Dépression avant la menstruation

dépression avant la menstruation photos La dépression avant la menstruation est très familière à beaucoup de femmes. La plupart des femmes ne savent pas comment gérer cet inconfort émotionnel temporaire et ne comprennent pas pleinement les causes de ce phénomène, mais c'est ces jours-ci que le plus grand nombre de femmes a demandé l'aide d'un médecin. Les scientifiques attribuent ce comportement à une perte de contrôle de soi et à une suspicion accrue. Les experts ont remarqué que ces jours-ci, les femmes dépendantes de l’alcool et des drogues les prenaient plus souvent et plus que d’habitude. En outre, lors des jours critiques, les femmes sont plus susceptibles d’avoir un accident en conduisant.
Les causes de la dépression avant la menstruation résident dans un changement du fond hormonal du sexe plus juste. Le niveau d'hormones oestrogènes dans le sang diminue fortement entre le 21e et le 28e jour du cycle menstruel et des changements importants se produisent dans le corps des femelles. La chose la plus surprenante est que l’apport supplémentaire d’œstrogènes ces derniers temps ne donne aucun effet. Par conséquent, les scientifiques attribuent d'autres facteurs aux causes de la dépression avant la menstruation. Il peut s'agir de troubles saisonniers, émotionnels, exacerbant un dysfonctionnement de la thyroïde, du stress, etc. De plus, la plupart des scientifiques pensent que les femmes hystériques et neuropathiques ayant une psyché instable sont susceptibles de faire une dépression critique les jours critiques.

Pourquoi les menstruations sont-elles déprimées avant les menstruations? L'une des versions de l'apparition d'un état dépressif inclut la malnutrition. Par conséquent, si vous modifiez le système de nutrition ces jours-ci, les symptômes de cette maladie peuvent être évités.

Les symptômes de la dépression avant les médecins de la menstruation distinguent ce qui suit:

- pleurs, ressentiment, anxiété;

- agression , explosions soudaines de colère;

- irritabilité, conflit;

- maux de tête, nostalgie, sautes d'humeur;

- tension nerveuse constante, distraction, faiblesse;

- fatigue accrue, indécision;

- le sentiment que tout est hors de contrôle;

- susceptibilité aux problèmes du ménage (coupures, brûlures, etc.);

- mauvaise réaction et négligence;

- l'oubli, la confusion dans les pensées;

- insomnie ou somnolence;

- perception accrue du bruit;

- augmentation de l'appétit;

- envie incontrôlable de farine et de sucreries.

Tout d'abord, chez les femmes, l'apparition de signes dépressifs est perçue par l'environnement immédiat, les femmes elles-mêmes pouvant ne même pas remarquer les symptômes. Les premiers signes sont des problèmes de sommeil, une irritabilité . Ensuite, les troubles du comportement sous forme de refus d'actions résultant d'une satisfaction émotionnelle précoce sont ajoutés. On note un retard mental et moteur, souvent les femmes refusent de manger. Vous pouvez suspecter un état dépressif si une femme sociable et enjouée commence à éviter les contacts habituels, s’isole et se ferme. Des manifestations somatiques sont également notées: douleurs dans les articulations, les muscles et les glandes mammaires. Si tous les symptômes ci-dessus apparaissent, il sera préférable de faire appel à un thérapeute. Le manque de soins qualifiés peut mener à des tentatives de suicide.

Comment éviter la dépression avant la menstruation? «Quel est le problème avec les règles?» Souvent, les femmes ne savent pas comment s'aider elles-mêmes. Les médecins conseillent de boire des infusions intensément diurétiques à ce moment-là, de manger des aliments non salés. Le régime alimentaire comprend des aliments riches en vitamine B6 et en potassium (poisson, produits laitiers, œufs, bananes, abricots secs, pommes, raisins, raisins secs, légumineuses, brocoli, pain au son, chocolat, cacao, etc.). La pharmacothérapie est prescrite par un psychothérapeute individuellement et avec besoin urgent. Il est recommandé à All Fem de prendre des vitamines A et E, du calcium, du magnésium et des préparations de vitamine B6 au cours de cette période, qui interfèrent avec l’accumulation d’œstrogènes et activent leur métabolisme.

L'exercice physique aidera à faire face plus rapidement aux symptômes d'un état dépressif. Vous ne devez donc pas abandonner le sport, mais il est recommandé de réduire la charge au maximum. Marcher à un rythme soutenu, courir, nager, faire des exercices de respiration peuvent vous remonter le moral.

Si la dépression ne disparaît toujours pas avant la menstruation, les psychologues conseillent de ne pas accumuler de négatifs, mais de les éclabousser. Par exemple, pour casser une assiette, vous asseoir intensément 20 fois, aller dans un parc ou dans un endroit abandonné et crier, prendre un oreiller et commencer à le battre, jusqu’à ce que toutes les émotions négatives se manifestent, s’il est nécessaire de pleurer, c’est mieux de ne pas le combattre, mais laissez les larmes couler.

Seul, il vaut mieux ne pas souffrir, mais appeler un ami pour obtenir de l’aide. Une amie écoutera certainement, surtout que bientôt, elle aura aussi besoin d’être aidée les jours difficiles. Après avoir évoqué le sort peu enviable des femmes, les psychologues conseillent de faire leurs courses ensemble, car les achats sont un excellent moyen de lutter contre la dépression pendant la menstruation. La principale chose à retenir est qu'une condition désagréable ne dure que quelques jours par mois et qu'elle va certainement se terminer.


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