La dépression après les vacances

La dépression après les vacances est un phénomène assez courant car, sur un organisme, le corps se reconstruit, il rompt l'habitude de se réveiller tôt, de vivre selon un régime, et de manger à certaines heures. Après des vacances, la sérénité et la liberté d’action, un passe-temps agréable et un relâchement absolu deviennent un contrôle total, la nécessité de prendre des responsabilités, un engagement, une dépendance à l’égard de l’équipe de direction, des collègues et des partenaires. Tout cela provoque une grande anxiété et une anxiété qui affecte négativement une personne. Le changement de cycle provoque un découragement et constitue un facteur de stress quel que soit le domaine d'emploi des personnes. Tout le monde est sujet aux humeurs dépressives et au stress.

Comment ne pas être déprimé après des vacances

Pour réussir après la rate de vacances, vous devez comprendre la cause de la dépression après des vacances en mer. Une légère tristesse au retour à une vie de routine est tout à fait acceptable, cependant, lorsqu'il n'y a aucune envie de se réveiller le matin, d'interagir avec l'environnement social et de rejoindre le rythme de travail habituel, il est nécessaire de comprendre ce qui provoque exactement un tel malaise et un rejet spirituels aussi forts.

Pour ce faire, il est recommandé de décomposer et d'analyser la journée de travail à la minute. Par exemple, une réticence à se lever tôt, à se préparer au travail, à communiquer peut être déclenchée par une réticence à respecter le calendrier, à sauter au signal d'alarme "alarme". Pour faire face à ce problème, régler le minuteur sur 5 ne vous aidera pas. Au contraire, il est préférable de décrire une activité agréable pour la matinée, pour laquelle vous devriez vous lever tôt. Il est possible de détruire les facettes du régime si elles sont légèrement écartées. Par exemple, planifier une activité intéressante pour une pause déjeuner ou pour la soirée.

La route vers le lieu de travail peut également provoquer un rejet. Embouteillages quotidiens, transports encombrés, impolitesse des conducteurs, impolitesse des passagers, circulation à l'étroit, déplacements inconfortables, longue attente du transport municipal - tout cela provoque de l'irritation, un manque de volonté de travailler et une panne. Afin d'éviter les embouteillages, vous pouvez utiliser la recommandation ci-dessus, partir tôt et profiter en même temps d'un délicieux café et d'un petit-déjeuner dans un café agréable près du lieu de travail. En outre, vous pouvez légèrement modifier l'itinéraire, remplacer les transports en commun par un vélo ou à pied.

Eh bien, la sphère d'activité elle-même peut causer le plus grand rejet. C’est le moment le plus difficile car il n’est pas facile de changer de travail. Souvent, la réticence à se rendre sur le lieu de travail crée des moments difficiles d’interaction avec les collègues et des relations avec les supérieurs doivent être abordées. Si la réticence à aller au travail donne lieu à un mécontentement vis-à-vis de ses propres devoirs, le travail lui-même, alors les raisons peuvent être cachées soit dans une fatigue chronique , soit dans le fait de se lancer dans une affaire mal aimée. Les gens n'ont pas toujours le temps de restaurer la réserve et de se détendre pendant les vacances. Des exigences excessives, de nombreuses obligations, des troubles intérieurs, une longue période sans vacances complètes sont une source de stress. Par conséquent, il est nécessaire de revoir la charge de travail et le mode de vie dans son ensemble.

Surmonter l'aversion pour le domaine d'activité est plus difficile que d'éliminer le stress causé par la fatigue. Un travail odieux quotidien entraîne un stress constant, source de stabilité mentale et de santé.

Afin de faire face à une telle aversion, il est recommandé de modifier le champ d'activité ou de rechercher des aspects intéressants dans le travail. Par exemple, le travail lui-même est ennuyant, mais le salaire est élevé.

Pour que la dépression post-vacances ne se mette pas en vague, il est recommandé de revenir d'un voyage rapidement. Il est nécessaire de revenir du voyage un peu avant le terme pour aller au travail afin de vous donner la possibilité de vous adapter un peu à l'ordinaire. En essayant d'étirer leurs jours de vacances, les gens se retrouvent dans un état stressant à leur retour. Puisqu'il est nécessaire d'avoir le temps de démonter les valises, appelez parents, amis, déterminez les vêtements à utiliser pour faire votre travail, parcourez l'agenda pour vous rappeler les affaires à venir et le processus de travail. De retour à l’avance, vous pouvez rencontrer des amis, rendre visite à des parents, nettoyer l’appartement, vous allonger sur votre canapé préféré et planifier les prochains jours ouvrables.

Afin d'éviter après le blues de vacances, il est recommandé de passer le week-end plus brillamment. C'est dommage, bien sûr, que les vacances soient finies, mais il y a des jours de congé, vous ne devriez pas les négliger. Il n'est pas nécessaire de vous divertir le week-end dans votre ville natale, vous pouvez vous rendre dans un village voisin et visiter les sites touristiques.

Les stations sont toujours entourées de nombreuses personnes, de nouvelles connaissances. Au retour de vacances, il peut y avoir un manque de communication et de diversité, mais ce n’est pas une raison pour le grognement, ce n’est qu’une excuse pour un rendez-vous avec des amis, qui peuvent être informés de toutes les couleurs des hauts et des bas qui se sont produits en vacances.

La dépression après des vacances à la mer ne se produira pas si une personne «à terre» s'attend à un passe-temps favori. Et si une activité pendant le repos s'enfonce dans l'âme, personne ne l'empêche de la répéter dans l'habitat. La plongée, l'escalade, l'équitation peuvent être pratiqués non seulement pendant les vacances.

Le désir ne prévaudra pas si le vacancier mange correctement. Cette recommandation banale joue en réalité un rôle énorme, car la nourriture affecte directement l'état d'esprit et le bien-être. Après avoir absorbé des fruits brillants et juteux, de délicieux fruits de mer, des plats piquants au resort, et retrouvé des pommes de terre et des pâtes banales, il ne fera que donner lieu à une mélancolie et à une mauvaise humeur. Par conséquent, vous devez essayer de diversifier votre régime alimentaire avec des légumes frais, des baies brillantes, par exemple des pastèques, des framboises, des fruits juteux. En outre, il ne faut pas oublier que non seulement les pommes de terre en purée sont préparées à partir de tubercules de pommes de terre, mais aussi les casseroles de pommes de terre ou les beignes, et que vous pouvez préparer de merveilleuses pâtes à partir des pâtes banales. Un plat de fruits de mer préféré - le maïs chaud, est parfaitement préparé dans n'importe quelle cuisine.

Comment faire face à la dépression après des vacances

Certains sujets humains travaillent toute l'année pour avoir l'occasion de partir en vacances. Cependant, les vacances ont un laps de temps et une personne doit revenir à la réalité ordinaire. Par conséquent, le refus de travailler fonctionne également, même si la personne bénéficie du découragement, de la tristesse et de l'attente du travail.

Pourquoi la dépression survient-elle après les vacances, que dois-je faire? Quand une personne part en voyage de vacances, en particulier dans des lieux fascinants inexplorés, elle oublie les problèmes et laisse toute la négativité à la maison. En vacances, les adultes deviennent comme des enfants en vacances.

Les personnes qui ont un problème de réalisation de soi sont très conscientes de la mélancolie post-libération. Pour ces personnes, les vacances sont un moyen de sortir d'un environnement fermé de la vie quotidienne. Il est conseillé à ces personnes de ne pas attendre les prochaines vacances, mais de commencer à changer leur vie ou à se transformer dès maintenant.

L’humeur dépressive qui s’ensuit après le repos trouve son origine dans le contraste entre passe-temps libre et brillant et journées de travail. La plupart des sujets oublient que le bonheur est un état d'esprit indépendant des circonstances extérieures. Par conséquent, à quel point les journées de travail seront grises et les week-ends ennuyeux dépendent uniquement de l'individu lui-même. Même dans une petite ville, il existe de nombreux divertissements interdits et inexplorés.

Alors, dépression après les vacances, que faire? Tout d'abord, il est nécessaire de rechercher s'il existe un problème de découragement et de perte de force après un repos intense. De nombreux vacanciers ne voient pas de problèmes pour revenir à la vie quotidienne, qui suit un long et agréable voyage. Dans le même temps, ne pas comprendre que la raison de leur inconfort est précisément le point ci-dessus.

Ce qui suit sont des signaux typiques du corps, ayant remarqué qu’à la maison, des mesures urgentes devraient être prises pour éliminer un problème tel que la dépression post-libération.

Au premier tour, les troubles de l'appétit peuvent être notés dans le sens d'un renforcement ou inversement de l'absence, de la mélancolie, des larmoiements, du découragement, de la nostalgie, de l'incapacité à effectuer des tâches normales, de l'impossibilité de se concentrer sur la tâche. Chez certaines personnes, la dépression après les vacances se manifeste par la colère , surtout s’il n’était pas possible de résoudre les problèmes prévus pour les vacances.

Afin de ne pas tomber dans une humeur dépressive au retour d'errance, vous devez vous permettre de réaliser que le bonheur, la bonne humeur, les impressions vives lorsque vous allez au travail ne s'arrêtent pas là. Si, en vacances, une personne apprend à connaître d’autres cultures, les modes de vie de divers peuples, la cuisine, elle ouvre donc une nouvelle voie dans son existence. Les opportunités offertes par les nouvelles connaissances ne faisaient pas partie de la vie antérieure. Il est important de préserver cette composante des vacances, essayez de ne pas la laisser s'affaisser. Ceci est facilité en visionnant des photos, des vidéos réalisées pendant le voyage, en regardant des souvenirs achetés. Cela vous permettra de faire revivre les souvenirs, de rafraîchir vos impressions, de vous donner de nombreux moments agréables et de vous faire vivre des émotions positives.

Il est recommandé de vous rappeler ce que vous avez le plus aimé en vacances et d'essayer d'identifier la culture du pays de résidence et la culture de la localité où vous vous êtes rendu. Vous pouvez transférer la culture d'un autre peuple dans la vie quotidienne à travers la danse, l'art, l'apprentissage des langues, regarder des films, porter des vêtements.

Afin de vous aider à vous adapter rapidement à votre vie quotidienne habituelle, vous devez adopter une "hygiène personnelle", qui peut être abordée de différentes manières. Tout d’abord, le travail doit être repris lentement. Il est préférable que la sortie sur le lieu de travail tombe le jeudi, car elle se rapproche du week-end. Il est nécessaire de revenir rapidement au mode de vie et à la routine habituels, par exemple pour reprendre des cours de conditionnement physique, des réunions avec des parents ou des amis.

Il est également recommandé de consacrer du temps à une bonne nuit de sommeil. Il est préférable de revenir d'un voyage le jour afin que le corps puisse s'adapter plus facilement.


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1 Commentaire sur Post Depression Depression

  1. Vous devez vous reposer pendant au moins trois semaines. La première semaine est l’adaptation, la deuxième est la relaxation, la troisième est l’adaptation au retour. Des vacances plus courtes vous mèneront directement à la dépression post-vacances - le corps sera constamment soumis à un stress dû au fait qu'il n'aura pas le temps de s'adapter au nouveau régime.

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