La colère

photo de colère La colère humaine est une explosion émotionnelle négative, précurseur de l'agression. Il est capable d'éclater littéralement une personne de l'intérieur. Une forte colère se caractérise souvent par des émotions négatives accompagnées d’un flot d’énergie destructrice, caractérisée par une incapacité à analyser les actions. La manifestation soudaine d'un tel comportement chez un individu provoque la confusion chez les personnes qui l'entourent, ainsi que l'anxiété chez la personne elle-même.

La colère est une émotion, souvent de nature agressive, dirigée vers quelque chose ou quelqu'un à des fins de destruction, de répression, de soumission (objets souvent inanimés). La réaction de cette émotion négative est souvent de courte durée. Lors d'une explosion émotionnelle chez une personne, les muscles du visage se contractent; le corps devient comme une ficelle tendue; les dents et les poings serrés, le visage commence à brûler; il y a un sentiment que quelque chose à l'intérieur est «en train de bouillir», alors qu'il n'y a aucun contrôle sur l'esprit.

Causes de la colère

La colère est l’émotion humaine de base qui était à l’origine nécessaire à la survie de l’individu. Cependant, en raison du développement de la société, le besoin d’exprimer leurs émotions négatives a progressivement diminué et l’humanité n’est pas parvenue à se débarrasser complètement de sa colère. Malheureusement, dans le monde moderne, les gens continuent de créer leur propre désagrément artificiel, ce qui les incite à exprimer ce type de mécontentement.

La raison d'une forte colère est souvent l' agression qui s'accumule pour diverses raisons. Même les bagatelles élémentaires, ou la peur , qui peuvent également être la cause d'une émotion donnée, peuvent souvent conduire à cette émotion négative.

La colère fait référence à l'état physiologique et psychologique. En principe, sa manifestation est attribuée à la réaction normale de la psyché de l' individu à un stimulus externe. Cela s'accompagne d'une augmentation du pouls, d'une pâleur ou d'une rougeur de la peau due au développement d'une énorme quantité d'énergie par le corps, ce qui doit être fait quelque part.

Il n'y a personne qui ne connaisse jamais d'émotions négatives et qui soit toujours dans un état d'équilibre. Tout peut être déséquilibré: embouteillages, patron injuste, farces enfantines, intempéries, etc.

La colère et la colère passent souvent sans conséquences destructrices graves pour l'individu et son entourage, mais si lors d'une attaque soudaine de colère, une personne provoque de la souffrance ou de la douleur à son environnement, cela signifie déjà ne pas pouvoir contrôler ses accès émotionnels et la manifestation de l'agression.

L'une des principales causes de la colère est la frustration , qui est causée par des obstacles et de nombreux obstacles qui empêchent une personne de se diriger vers son objectif. Un obstacle causant de la frustration peut-être en tant qu’individu et des circonstances extérieures.

Dans un accès de colère, les actions d'un individu visent souvent à éliminer un obstacle par une attaque verbale ou physique. En outre, la cause de ce comportement humain peut être une menace physique évidente pour lui.

La raison suivante pour la colère peut être les déclarations de quelqu'un ou les actions qui lui font sentir l'impact moral.

Refus, insulte, manque de respect pour les sentiments - tout cela peut provoquer une indignation et une émotion négative chez un individu. En même temps, plus l'attachement émotionnel envers une personne qui provoque un malaise moral est fort, plus les sentiments sont douloureux et plus la colère résultant de telles actions est vive.

La colère d’une personne sera plus forte si elle est épuisée nerveusement .

Gestion de la colère

Une émotion négative survient dans une telle situation, lorsque quelque chose ne convient pas à une personne et que vous avez le sentiment que vous pouvez y faire face.

La colère monte à un certain point, après quoi il y a soit un déclin du calme, soit un bond en avant, qui se manifeste sous la forme de crises de rage. Il y a une expression si forte - «étouffée par la colère». Cette condition est caractérisée par une compression des nerfs, un manque de respiration. Les explosions émotionnelles négatives au cours d'un état donné sont toujours marquées par un désir d'activité physique: écraser, combattre, courir, sauter, serrer les mains en poings, casser. Au moment de la forte colère chez une personne, une vague d'indignation éclatante, provoquée par une explosion émotionnelle de mécontentement, s'élève du bassin vers le haut, atteignant la poitrine. Car un tel état sera caractérisé par une voix rauque et pincée, une sensation de compression à la poitrine, une toux.

À l'apparition de la colère instantanée, qui est au-delà du contrôle d'une personne, les gens sont naturellement et non répréhensibles, mais les actions qui sont effectuées sous l'influence de cette émotion sont déjà condamnées.

Il est presque impossible de contrôler la colère dans les moments d'agression, car une personne en proie à la passion ne comprend souvent pas ce qu'elle fait. À ce stade, il sera préférable que personne ne côtoie un tel individu, car une personne agressive avec un esprit brumeux est dangereuse et peut nuire et même paralyser ceux qui l’entourent.

La colère et l'agression ne durent souvent pas longtemps et sont de courte durée. Un individu dans un tel état "bouillit" rapidement et "s'éteint" rapidement.

On croit que si l'émotion de colère est provoquée par un sentiment de justice au moment où l'acte criminel est commis, alors c'est louable. Dans d'autres cas, les émotions négatives sont condamnées et les gens sont encouragés à être plus contenus et à faire preuve de patience.

Il y a des faits intéressants sur cette émotion. La colère masculine est perçue comme une manifestation du pouvoir et le comportement féminin est traité comme une irrationnelle et une faiblesse.

La colère et la rage comptent parmi les explosions émotionnelles les plus dangereuses. Lorsqu'une personne éprouve ces émotions, elle cause souvent délibérément du tort à autrui, perd souvent le contrôle de soi-même. Une gestion habile de la colère et de la rage devrait donc être la tâche première des personnes confrontées à des émotions négatives.

Les individus adultes sont souvent caractérisés par la façon dont ils sont capables de gérer leur indignation et leur donnent les définitions suivantes: chaud, discret, explosif, de sang-froid, colérique.

Les manifestations de la colère sont marquées par des expressions spécifiques du mimétisme:

  • dents nues, bouche ouverte en hauteur lors de l'inhalation;
  • sourcils réduits, abaissés;
  • yeux dilatés et attention focalisée sur l'objet d'agression;
  • plis horizontaux sur le nez;
  • expansion des ailes du nez.

Comment faire face à la colère

Pour apprendre à gérer la colère, vous devez comprendre la cause de son apparition et maîtriser des techniques efficaces pour éliminer les comportements agressifs.

La colère n'est pas la meilleure émotion humaine, qui a toujours un précurseur. Il existe plusieurs moyens de se protéger des explosions soudaines d’explosions émotionnelles afin de ne pas nuire aux autres. Une personne doit apprendre à s’écouter et à ressentir ces moments où il est nécessaire d’éviter les éclairs soudains d’émotions négatives. Cela peut être une sensation de malaise, une humeur dépressive, une irritabilité. Par exemple, un individu, parlant à une personne, ressent comment tout en lui commence à devenir sombre. Cela signifie l'approche de la colère, à savoir la violation de l'équilibre psychologique, de sorte qu'il est immédiatement nécessaire d'évaluer la véritable cause de cette émotion. De plus, pour un maximum de calme, vous devez fermer brièvement les yeux, essayer de vous abstenir du monde extérieur et de commencer à contrôler votre respiration, en prenant une profonde puis une lente.

Comment faire face à la colère? Il y a une opinion selon laquelle il est nocif de retenir des émotions négatives chez une personne et il est préférable de s'en débarrasser. En fait, ce n'est pas le cas. Les scientifiques ont prouvé le fait suivant: la perturbation d'émotions négatives dans l'environnement immédiat s'apparente à une drogue et à un agresseur, c'est un grand plaisir. La rupture fréquente d'un individu dans un environnement proche lui donne envie de le faire avec une certaine fréquence. Au fil du temps, l’individu lui-même ne peut pas remarquer qu’il crée inconsciemment des situations dans lesquelles il tombe dans la colère. Remarquant une telle caractéristique, les gens ordinaires commencent à éviter le personnage scandaleux et celui-ci trouve à son tour le même déséquilibre et adore les éclairs similaires.

Alors, comment limiter la colère? Lors de l'approche des émotions négatives, vous pouvez vous rendre au miroir et voir exactement quels muscles sont contractés. Dans un état de calme, il est nécessaire d'apprendre à contrôler les muscles du visage: à les forcer et à les détendre. Lorsqu'une nouvelle vague d'émotions négatives se produit, les muscles du visage doivent être relâchés.

Comment se débarrasser de la colère? Il est recommandé d’éliminer les attaques de colère en reportant l’attention sur quelque chose d’agréable ou de distrayant. Il est nécessaire de transférer mentalement dans les endroits où vous pouvez vous reconstituer avec une énergie positive et de transférer immédiatement les conversations déplaisantes sur des sujets neutres.

Si une personne parle de ses émotions et ne commence pas à faire face à des explosions émotionnelles, il y a un risque de développer des maladies aiguës du système cardiovasculaire à l'avenir. Nous devrions réfléchir à cela, car les scientifiques ont découvert un lien direct entre le début de l’accident vasculaire cérébral et l’infarctus du myocarde après une explosion émotionnelle de 48 heures chez les personnes présentant une occlusion coronaire aiguë (blocage des artères cardiaques).

Les scientifiques avertissent à l’unanimité les personnes que les émotions négatives sont plus nocives pour la santé que l’alcool ou le tabac, car l’incapacité de contrôler ses émotions augmente de 60% le risque de mortalité précoce.

La raison en est que périodiquement les artères sont sensibles aux attaques d'hormones de stress et connaissent des changements pathologiques menant à des maladies graves. Pour éviter tout effet irréversible, les experts recommandent de surveiller attentivement votre système nerveux et, si nécessaire, de solliciter l'aide urgente d'un médecin.

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1 commentaire sur le post “Colère”

  1. La colère s'appelle le coût du passé. À mon avis, cette affirmation est incorrecte.
    C'est une question de la sphère de l'intelligence émotionnelle, parce que je crois en la création de l'homme par Dieu et qu'il nous a doté de QE.
    La colère est nécessaire. Vous devez juste être capable de l'utiliser correctement. Par exemple, c’est la colère qui m’a aidé à me rebeller parce que certaines personnes abandonnent leurs propres enfants… se rebellent et commencent à faire quelque chose.
    Lorsque quelque chose me fait mal, et si je l’analyse, la colère aide à voir les moments à corriger. Et si je n’analyse pas, je casse du bois de chauffage. "
    Bien sûr, si la colère est supprimée, cela aura deux conséquences:
    - aux maladies internes ou
    - à une masse d'émotions et d'explosions non constructives, de comportement passif-agressif, d'irritation, de colère, de rage, de ressentiment et de haine.
    Par conséquent, le développement de l'égalisation est la solution. Les plaintes concernant le fait que l'évolution a oublié d'éliminer la colère sont un chemin qui ne mène nulle part. Comment pouvez-vous vivre sans cette émotion? Je ne comprends pas.
    Si vous vous sentez en colère, demandez-vous:
    Que s'est-il passé? Qu'est-ce qui m'a tellement accroché?
    Peut-être que vous êtes en colère en vain et que vous avez besoin d'un dialogue avec le délinquant?
    Ou peut-être êtes-vous en colère, avez-vous faim, n’avez-vous pas dormi, éprouvez-vous une sorte de douleur physique ou mentale, etc.?
    Peut-être que votre colère indique une situation que vous devriez influencer? C'est vous, la personne qui n'a pas perdu sa sensibilité.
    Toujours au début - DIALOGUE AVEC LUI-MÊME, et c'est toujours la bonne solution.

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