Comment se débarrasser des pensées négatives

Comment se débarrasser des pensées négatives? Toute personne apprend les nouvelles négatives plus rapidement et mieux que les positives. C'est pourquoi les mauvaises pensées s'installent profondément dans l'esprit et qu'il est plus difficile de s'en débarrasser. Les pensées négatives mènent souvent aux larmes, à un état de dépression et de dépression, à la dépression et parfois à des intentions suicidaires. Par conséquent, il est très important, en cas de pensées défavorables, de pouvoir y faire face à temps.

Comment se débarrasser des pensées négatives obsessionnelles?

La première chose à comprendre est que les pensées obsessionnelles sont des émotions . Ils ont une nature irrationnelle, émotionnelle, inconsciente. Ces jugements défavorables sont liés à ceux qui sont privés de tout raisonnable - complexes, angoisses, peurs . Les émotions qui se forment incitent l’individu à penser constamment à quelque chose, comme si elles signalaient un problème et la nécessité de le résoudre.

Les pensées obsessionnelles remplissent également une fonction positive. Ils rappellent à la personne les difficultés qu’elle doit résoudre. Mais, souvent, ces pensées n'indiquent pas toujours un problème réel.

L'appareil permettant l'apparition de pensées obsessionnelles est subtil. Les jugements obsessionnels ou un dialogue interne sont un phénomène psychique qui crée chez une personne une sensation douloureuse d'apparition de pensées répétées de force dans la tête, ce qui conduit à un comportement obsessif supplémentaire. De l’apparition constante de désirs non désirés, de peurs, de souvenirs , le vrai problème est hyperbolique, tout en étant déformé. Il y a souvent plusieurs opinions négatives. Ils forment un cercle vicieux le long duquel une personne «court», puisqu’un «écureuil dans une roue» n’est pas capable de le briser.

La cause principale de l’émergence et du développement de tous les jugements défavorables est l’habitude d’une conversation interne avec soi-même, une discussion inconsciente et constante sur des questions anciennes et nouvelles.

La raison suivante est la croyance dans les croyances personnelles, ainsi que l'attachement profond à ces attitudes. La plupart des gens ont des pensées plus ou moins obsessionnelles. Cependant, beaucoup de personnes ne pensent pas à cela, en les considérant de la manière correcte et naturelle de penser. Dès que le dialogue interne devient une habitude, il se manifeste non seulement dans des problèmes importants, mais également dans toutes les situations de la vie quotidienne.

Le bon sens aide à se débarrasser du jugement négatif. Il est nécessaire de comprendre: si les pensées obsessionnelles constituent la base d’un problème réel. Il arrive souvent qu'un «chewing-gum» mental tourmente une personne, exagérant un problème, mais un problème gonflé ne signifie pas l'absence d'un problème. Par conséquent, vous devez vous demander s'il existe des raisons pour de tels jugements.

Pour se débarrasser des jugements négatifs, il n’est pas nécessaire d’ignorer le problème, s’il existe, par exemple, si une personne pense avoir une maladie quelconque et que des spéculations à son sujet sont constamment présentes. Peut-être que les peurs ne sont effectivement pas sans fondement et qu'une personne présente les symptômes d'une maladie. Dans ce cas, il conviendra de consulter un médecin que de deviner. Si cela a déjà été fait et que rien n'a été trouvé, alors ce problème tiré par les cheveux devrait être oublié.

Il est absolument inutile de penser constamment à un problème, le cas échéant. Il est soit nécessaire d'essayer de le résoudre, soit de l'oublier du tout s'il est inventé. C’est le point principal de la lutte contre les pensées obsessionnelles, lorsque le bon sens et la logique doivent être appliqués.

Comment se débarrasser des pensées négatives qui ne laissent pas la tête?

Les astuces peuvent varier. L’homme lui-même a besoin de comprendre que, étant déprimée, la vie peut se transformer en une série de la vie quotidienne terne et grise. Ainsi, la personnalité elle-même "empoisonne" la vie. Vous ne pouvez pas vivre dans la tristesse et la nostalgie de l'âme . Vous devez essayer de vous débarrasser des pensées négatives en pensant aux bonnes pensées, sinon une humeur dépressive constante conduira à la maladie.

La pensée négative présente régulièrement chez un individu est malsaine. Tout le monde sait depuis longtemps que la plupart des maladies résultent d'expériences et de soucis constants, par exemple (maux de tête, hypertension, arthrite, ulcère de l'estomac). Les scientifiques ont prouvé que la présence constante de pensées négatives était l'élément déclencheur du développement des cellules cancéreuses.

En pensant uniquement au mal, une personne attire mentalement des événements négatifs dans sa vie. En pensant à la négativité, une personne se programme déjà pour échouer. C'est comme s'il était déjà prêt mentalement pour cela, réfléchissant aux options de retrait en cas d'échec de sa tête et allant inévitablement vers cela. Une personne précaire ne sait pas ou oublie que seule la confiance totale est la clé de la prospérité et du succès.

Il est extrêmement important de se débarrasser des pensées et des émotions négatives, car il est possible de ressentir des émotions négatives en permanence pour devenir patient dans une clinique neuropsychiatrique. Il faut se rappeler que tous les malades mentaux ont commencé leur voyage avec des pensées obsessionnelles. Si les pensées négatives ne quittent pas la personne pendant longtemps, il est temps que le thérapeute semble avoir l'air.

L’émergence de pensées négatives contribue à donner un certain élan, par exemple des informations provenant de l’extérieur. Prenons un exemple spécifique: une personne aux nouvelles découvre un accident d'avion dans lequel des personnes sont mortes, elle est imprégnée de cette tragédie. Si tout le reste, son état émotionnel est supprimé et sa santé psychologique instable, alors cette peur peut devenir une véritable illusion. Une personne commencera constamment à penser que cela peut aussi lui arriver, en analysant combien de fois par an lui et sa famille volent en avion. Involontairement, de terribles spéculations commencent à se glisser dans la tête sur le fait que des êtres chers bien-aimés ou l'individu qui y pense risquent de mourir. Les idées d'un tel plan absorbent complètement une personne et se développent comme une «boule de neige». Dans ce cas, il est très important de dire «arrêtez-vous» à temps et arrêtez de penser au mauvais.

Les psychologues utilisent dans leur terminologie des concepts tels que "pensées négatives automatiques", décrivant des idées qui pénètrent la tête de la personne en plus de son désir, laissant derrière elle des émotions désagréables et erratiques. Aaron Beck, le créateur de la thérapie cognitive, estime que ces pensées plongent une personne dans un cercle vicieux de souffrance, instaurant une attitude générale menant à la colère , puis au malheur, puis à l'angoisse et générant de nouveaux jugements négatifs. Les données sur la plasticité cérébrale confirment que vous pouvez briser ce cycle de négativité en le remplaçant par quelque chose de positif, et qu'une personne peut apprendre à arrêter ses pensées. La première étape pour se débarrasser de la négativité consiste à prendre conscience de ses pensées négatives automatiques. Beaucoup de gens attribuent la survenue d'un jugement négatif à une description adéquate de ce qui se passe. Mais il convient de noter que les pensées négatives ne font toujours que promouvoir un seul point de vue et qu'une personne oublie qu'il existe toujours un point de vue différent.

Catégories de pensées négatives. Chaque personne a son propre ensemble de pensées négatives qui relèvent des catégories générales suivantes: pensée en noir et blanc, attribuant ses pensées aux autres, prédire, minimiser la positivité, blâmer, pensées catastrophiques, injures, attentes irréalistes, dramatisations, généralisations excessives.

Comment se débarrasser des pensées négatives - conseils du psychologue

Il existe des techniques pour se débarrasser de la pensée négative.

Technique - couper.

Dès que vous avez le sentiment qu'une pensée négative s'est glissée dans votre conscience, il vous suffit de la "couper". Il n'est pas nécessaire de l'analyser ni de le soutenir, il n'est pas non plus nécessaire de le défendre. Vous avez juste besoin de le couper de vous-même et de mettre à sa place quelque chose d'autre. Le principe clé ici est que vous devez le faire immédiatement, au même moment, dès que cette même pensée est apparue.

Technique - observation de côté.

Cette technique consiste dans le fait qu'une personne ne se retire pas de la pensée négative, mais l'observe de l'extérieur et ne lui permet pas de s'en emparer. Les pensées négatives ont un pouvoir sur une personne s'il y réagit.

La technique est une exagération.

Si un négatif est découvert en soi, une personne devrait l'exagérer au point d'absurdité. La clé ici est de rendre le négatif drôle. Une personne doit se prendre dans des pensées négatives, sachant que la conscience est un grand trompeur. Chaque jour, la conscience essaie de jouer une sorte de blague. En étant observateur et en le remarquant, vous devez recourir à la technique de l'exagération. Cette absurdité contribue à priver une pensée négative du pouvoir, puisqu’un jugement négatif a un pouvoir pendant que l’individu y réagit.

La technique est une confrontation.

Tout ce qu'une personne dicte à une pensée négative doit être transformé en l'exact opposé. Par exemple, dès que la pensée «je ne peux pas faire de vente» est apparue, je dois lui substituer un jugement contradictoire: «je pourrai faire une vente». Si une personne pense «Je ne réussirai jamais à atteindre le succès financier», je devrais réagir exactement à l'inverse en me disant: «Je parviendrai à un succès financier extraordinaire».

Dès que l'opinion se présente: "Je ne suis capable de rien, je ne suis pas digne de rien", vous devriez vous dire: "Je suis capable de beaucoup, je suis une personne très inhabituelle."

Un individu ne peut pas penser à la fois négativement et positivement, la conscience est capable de penser à une chose, mais en rejetant le négatif en dehors de la conscience et en lui substituant un jugement positif, elle prive le négatif du pouvoir sur lui.

En conclusion, je tiens à ajouter que le changement indispensable de loisirs favorise favorablement l’intérêt pour la vie et, en conséquence, contribue à réduire le nombre de mauvais jugements. Il est très important que les passe-temps soient mis à jour, car dans ce cas, ils captiveront et élimineront tout le temps supplémentaire consacré aux pensées destructrices.


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10 commentaires sur “Comment se débarrasser des pensées négatives”

  1. Bon après-midi, aidez-moi s'il vous plaît dans le problème obsessionnel des pensées effrayantes négatives montent dans ma tête quoi faire.

    • Bon après-midi, Anastasia. L'article décrit des techniques pour se débarrasser de la pensée négative. Si cela ne vous aide pas, nous vous recommandons de consulter un psychothérapeute en personne.

  2. Bonjour, je vous demande des autorisations.
    J'ai besoin de votre aide, moins de turbulences et de nourriture. Je veux être à l'aise, mais je ne peux obtenir aucune information sur l'adresse, je suis sûr que je ne peux pas m'en empêcher.
    Menoprobna aide d'un hypnothérapeute, vous pouvez également aider Budlaska.

    • Bonne journée Je suis heureux de vous voir en tant que psychothérapeute shukati, qui est Volodya Gichphnhnikoy. Pour gagner le respect au grand centre médical, des consultations.

  3. Compkon bientôt. Je pense constamment aux points négatifs de ma relation avec mon mari. Nous parlons à peine et lui parler est impossible. Essayer de lui parler de mes expériences, sans même essayer de comprendre. Et je me termine. Je dors mal depuis plusieurs mois maintenant. Toutes sortes de pensées me traversent la tête. Vous ne voulez pas, mais ça finit. Un petit enfant et deux adultes. Il semble être toujours occupé. Comment puis-je me débarrasser de ces pensées stupides?

    • Bonjour Lydia. Pour que votre pensée devienne positive, vous devez maintenir un niveau de bonheur relativement élevé et constant. Chaque jour, cherchez ce qui vous apportera de la joie, assurez-vous que votre vie est remplie d'activités, de passe-temps, de divertissements que vous aimez et qui ne sont pas populaires ou approuvés par vos amis. Fais ce que tu aimes. Changement interne - le processus est plus sérieux et prend plus de temps que les transformations externes. Apprenez à vous connaître, engagez-vous dans votre propre développement, acceptez-vous, ce monde et votre mari, à côté de qui vous êtes et vous deviendrez meilleur non seulement pour lui, vous sentirez comme il est confortable et joyeux de vivre avec vous-même. Essayez de remplacer la critique et les préjugés par l'intérêt de l'opinion pour la recherche.
      Nous vous recommandons de vous familiariser avec:
      / pozitivnoe-myishlenie /

  4. Constamment tourmenté par des pensées négatives obsessionnelles! Pendant environ dix mois, pensées de toutes sortes pouvant aller jusqu'à nuire à quiconque et peur constante pour ces pensées. S'il vous plaît dites-moi comment être dans cette situation!? Merci pour votre attention

    • Rifat, essayez simplement de vous occuper de quelque chose physiquement, alors les pensées seront complètement occupées par les autres, et plus vous ferez d'efforts physiques, moins vous aurez de mauvaises pensées. Je vous conseillerais d’aller à la section boxe, vous serez donc physiquement occupé, vous vous développerez aussi en même temps et si vous avez des idées pour blesser quelqu'un, vous pourrez tout jeter et tout à coup vous construirez une carrière de boxeur, pas trop tard. Bonne chance

  5. Dites-moi, s'il vous plaît, je suis tombé amoureux du célèbre présentateur de télévision Andrei Malakhov ... Que dois-je faire? Je sais où il habite - à Ostozhenka, appartement 10, en plein centre de Moscou ... Que dois-je faire? Ne pas aller lui rendre visite? Il ne me connaît pas ...

    • Bonjour Marina. Dans tous les cas, il est nécessaire de faire connaissance et de se donner une chance de faire plaisir à l'homme avec lequel vous sympathisez. Vous pouvez organiser une réunion «au hasard», mais souvenez-vous que vous avez choisi de rechercher un homme, vous devez le faire discrètement, avec douceur et féminité, en lui donnant des possibilités d'initiative et de manifestation de sa force, car avec une persistance évidente l'effet sera opposé et au lieu de susciter la sympathie, vous obtiendrez éviter et rompre tous les contacts avec vous.
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