Comment augmenter l'estime de soi

comment améliorer l'image de soi Comment augmenter l'estime de soi est une question qui inquiète beaucoup de gens, car le succès d'une personne et de son comportement dépendent du niveau d'estime de soi. Plus souvent, les gens sous-estiment eux-mêmes et leur potentiel que de les surestimer. En raison de sa faible estime de soi, une personne peut rater beaucoup d'opportunités. La violation de l'estime de soi commence par une mauvaise éducation familiale, car sa formation se produit principalement dans l'enfance. L’estime de soi est le principal régulateur du comportement personnel. Cela dépend de ses relations interpersonnelles, de ses exigences, de sa criticité, de son attitude face à ses succès et à ses échecs.

Psychologie - Comment augmenter l'estime de soi

Les gens, dans le doute, perdent leur temps et ratent des opportunités de croissance et de développement personnels. Après tout, semble-t-il, la compréhension et la prise de conscience de cette simple vérité devraient inciter les individus à réaliser leur potentiel. Cependant, tout se passe exactement le contraire. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, ce comportement est beaucoup plus avantageux pour la personne elle-même à court terme. Constamment convaincu que la solution des tâches difficiles ne se fait pas à l’épaule, il est protégé de l’apparition d’émotions négatives qui seront associées au risque possible d’échec. L’insécurité constante dans ses forces opprime l’individu non seulement spirituellement mais aussi physiquement. Une personne commence à se fatiguer plus vite, se sent épuisée. En fin de compte, des doutes persistants dans leurs capacités font que même des choses simples qui semblaient auparavant très simples deviennent écrasantes.

Augmenter l'estime de soi est assez simple, mais cela demandera du temps et des efforts à la personne intéressée. Aujourd'hui, la psychologie a développé diverses techniques, méthodes et formations pour améliorer l'estime de soi. Des psychologues quotidiens du réseau et de la télévision proposent leurs conseils: comment améliorer leur estime de soi. La première règle d’estime de soi adéquate est d’arrêter toute comparaison de soi avec d’autres individus. Après tout, il y aura toujours dans la vie des gens plus intelligents que vous, qui savent quelque chose de meilleur que vous, plus fort que vous, etc. La comparaison conduit au fait que vous serez toujours entouré de nombreux rivaux ou adversaires que vous ne pouvez pas battre.

Le prochain conseil pour aider à augmenter l'estime de soi est de mettre fin à votre propre censure et de vous «manger». L’estime de soi ne s’améliorera jamais si vous continuez à répéter des déclarations négatives sur vous-même ou votre potentiel.

La correction de l'estime de soi dans le sens de l'adéquation est directement liée aux déclarations sur lui-même. Tous les compliments, merci, remerciements, félicitations doivent recevoir une réponse «merci». En répondant à un compliment bien mérité de «rien de spécial», vous le rejetez et en même temps, vous vous envoyez le message que vous êtes complètement indigne d'éloges, formant ainsi une estime de soi sous-estimée. La répétition quotidienne d'affirmations (déclarations positives) conduit à une augmentation de l'estime de soi et à la confiance en ses capacités.

Pour améliorer l'estime de soi, vous devriez étudier des livres sur ce sujet, regarder des vidéos ou des séminaires de formation, écouter des enregistrements audio. Toute information apprise pénètre dans votre cerveau et s’enracine, l’obligeant à fonctionner. L'information dominante affectera le cerveau et, par conséquent, le comportement de manière dominante. Toute information positive vous accordera de manière positive, bien que négative, au contraire. Par conséquent, vous devriez faire attention à regarder la télévision ou à lire des livres avec une orientation positive.

En communication, vous devez privilégier les personnes positives, optimistes et confiantes, toujours prêtes à vous soutenir. Les personnalités pessimistes vont vous submerger, avec pour résultat que votre estime de soi ne fera que décliner.

Il est nécessaire de dresser une liste de vos victoires passées et de toutes vos réalisations, même les plus petites. En le parcourant régulièrement, souvenez-vous de cette joie, de votre fierté et du sentiment de satisfaction que vous avez éprouvé à l’époque. Il devrait figurer sur une feuille de papier pour décrire au moins 20 de leurs traits positifs et consulter cette liste aussi souvent que possible.

Apprenez à vous donner aux autres, à aider les gens autour de vous ou simplement à les encourager positivement. C’est ainsi que l’on travaille, que quand il fait quelque chose de désintéressé pour les autres, la valeur de sa propre personnalité grandit dans ses yeux et par conséquent, son humeur s’améliore et son estime de soi augmente.

Vous devez essayer de ne faire que ce que vous aimez personnellement. L'estime de soi grandit lorsque vous êtes engagé dans un travail ou toute autre activité qui vous apporte joie et plaisir. Si le travail au moment n'est pas très heureux, vous pouvez alors consacrer votre temps libre à des loisirs qui vous donneront de la joie.

Comment augmenter votre estime de soi? Facile et simple. Conseil du psychologue: vous devez vivre votre vie et ne regarder personne. Il est nécessaire de prendre la responsabilité de vous-même et de votre vie entre vos mains! Vous ne devriez pas prendre de décisions, mais uniquement sur la base de l'approbation de leurs personnalités. Soyez fidèle à vous-même. Prendre des décisions et les mettre en œuvre. N'ayez pas peur de prendre les mauvaises décisions. Après tout, comme dit le proverbe: "Qui ne risque pas, il ne boit pas de champagne".

Et plus important encore - agissez! Vous ne pouvez jamais augmenter l'estime de soi si vous ne faites rien. N'hésitez pas à accepter les défis que la vie vous lance. Lorsque vous ne restez pas immobile, mais agissez, votre propre estime de soi commence à croître et une attitude positive envers votre personnalité apparaît. Tout retard pour diverses raisons, par exemple en raison d'un manque de confiance en soi, ne fera qu'entraîner l'émergence de sentiments tristes et de frustration, ce qui entraînera une baisse de l'estime de soi.

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance

Quelques personnes pensent à quel point l'estime de soi est essentielle au succès dans la vie. Après tout, il devient impossible d'atteindre des sommets dans une carrière, de gagner en bonheur et d'harmonie dans votre vie personnelle, de faire reconnaître les autres lorsque vous ne croyez pas en votre force et de vous considérer indigne de tous les avantages énumérés ci-dessus. C'est souvent la faible estime de soi que crée pour une personne un obstacle invisible mais insurmontable au succès.

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi envers une personne, détruisant ainsi un obstacle sérieux au succès, qu'une dangereuse faible estime de soi? Toute personne, du tout début à la fin de sa vie, est confrontée à une évaluation. Chaque jour, les gens évaluent les actions, l'apparence, etc. des uns et des autres, en les comparant à un certain standard établi dans leur subconscient depuis leur plus tendre enfance. Et le résultat d'une telle comparaison détermine l'attitude à l'égard des objets ou des événements de la réalité environnante, aide à se forger une opinion à leur sujet.

Après avoir créé l'image originale ou l'impression de quelque chose, le subconscient complète alors l'image précédemment créée avec de nouveaux détails. La même personne le fait, inconsciemment et en relation avec sa propre personne. L'individu forme sa propre opinion sur lui-même, ses actions et sa place dans la vie. C’est précisément ce qu’il entend de personnes importantes dans sa vie (par exemple, parents, enseignants, pairs) que ses réalisations dépendent souvent de la fin de sa vie. En appelant constamment votre enfant, rastyapa, maladroit, vous risquez de devenir une personne peu sûre de lui et qui a une faible estime de soi. Après tout, une personne qui n'est pas sûre de ses capacités essaiera beaucoup moins souvent de faire preuve d'initiative. Il essaiera donc d'éviter les instructions responsables afin d'obtenir moins de succès. Le succès dans toute entreprise ou la reconnaissance des autres contribue à la croissance de l'estime de soi et, par conséquent, à la confiance.

Les raisons de la faible estime de soi peuvent être une éducation familiale inappropriée, mais ne pensez pas que rien d'autre n'affecte l'abaissement de l'estime de soi. Les échecs constants, les situations stressantes et les dépressions peuvent affaiblir la confiance en soi, même chez un adulte ayant réussi. Un tas de problèmes qui se sont accumulés ne permettent pas à un individu d'évaluer correctement ses propres traits de caractère et ses qualités positives.

Les raisons pour réduire l'estime de soi sont nombreuses, par exemple le licenciement au travail, la séparation d'un être cher, le décès d'un être cher ou tout autre choc. La conséquence d'une faible estime de soi et d'un manque de confiance en soi est qu'il commence à se considérer un peu moins bien que les autres, indigne des avantages qu'il mérite, même si les autres ne le pensent pas. Si une personne est renvoyée du travail à plusieurs reprises, le doute de soi peut se transformer en phobie.

Comment augmenter l'estime de soi et la confiance? Très souvent, il peut être difficile d’augmenter l’estime de soi et la confiance en soi. C'est pourquoi de nombreuses méthodes ont été développées pour aider une personne à évaluer correctement sa propre personnalité. Comme mentionné ci-dessus, pour rétablir la confiance et augmenter l'estime de soi, vous devez cesser de vous comparer aux autres. Après tout, le fait que toutes les personnes soient différentes est un bonheur humain. Afin de ne pas tomber dans la dépression et de ne pas vous concentrer sur des problèmes, vous devez trouver un passe-temps ou un autre hobby dans lequel vous pouvez réussir. Peu importe le genre de passe-temps que ce sera, pourvu que cela apporte de la satisfaction pour les résultats de leur travail.

La méditation est considérée comme une méthode plutôt utile pour augmenter l'estime de soi. Cela harmonise non seulement l'état intérieur de l'individu, met de l'ordre dans les pensées, mais ajoute également de la confiance à la personne. Même une courte méditation permet à une personne de se détendre et de se calmer. Ainsi, elle peut évaluer calmement la situation qui la gêne tout en soulageant la tension.

Comment augmenter l'estime de soi au chômage? Aujourd'hui, il s'agit d'un problème urgent, car un chômeur perd immédiatement confiance en lui, car il est pratiquement poussé au désespoir et se considère lui-même comme un perdant qui a perdu dans un jeu appelé la vie. Pour les chômeurs, le soutien des proches est très important. Des psychologues renommés ont mis au point de nombreuses formations et exercices sur le sujet: «Comment améliorer l'estime de soi des chômeurs». L'objectif principal de ces exercices est d'aider les citoyens à améliorer leur estime de soi et à prendre confiance en eux. Lors des formations, on enseigne aux gens l'étiquette commerciale, les éléments de promotion personnelle, la détermination d'objectifs compétents, la planification, les compétences de recherche d'emploi, etc.

Comment augmenter l'estime de soi et réussir

Vous vous demandez comment augmenter votre estime de soi et réussir? Il existe plusieurs techniques efficaces et éprouvées pour résoudre ce problème. La première chose à faire est de former et d’essayer de garder à l’esprit une image positive de vous-même. L'image doit être détaillée. La clarté et la clarté de la lumière vont dépendre de la rapidité avec laquelle il prendra vie. Vous devriez décrire le comportement dans différentes circonstances, les traits de caractère, les aspects positifs, le style vestimentaire, etc.

Voyez aussi souvent que possible dans un miroir normal et en même temps, parlez dans votre voix tout ce pour quoi vous vous remerciez de ce que vous aimez en vous-même. Cette technique s'appelle un miroir. Nous devons essayer de trouver le plus grand nombre possible de caractéristiques positives. Essayez de vous accepter et d'aimer la personne que vous êtes vraiment. Si vous constatez des défauts dans votre apparence qui ne vous satisfont pas, concentrez-vous uniquement sur les aspects positifs et satisfaisants de votre apparence.

La méthode suivante pour augmenter l'estime de soi consiste à tenir un journal. Il est nécessaire de se procurer un cahier et de l'appeler le «journal de réussite». Il sera nécessaire d’enregistrer toutes vos réalisations au cours de la journée, vos petites victoires, tout ce que vous avez bien fait, grâce à une planification compétente, à une approche responsable et à une mise en œuvre correcte. Tout ce qui était négatif pendant la journée ou quelque chose qui ne fonctionnait pas devrait être omis et oublié. Lorsque la dépression prévaudra ou que de nombreux problèmes surgiront, il semblerait qu’à première vue, il est impossible de les résoudre, vous devez simplement ouvrir un journal et le relire.

L’auto-promotion est également l’une des méthodes efficaces pour réussir. Cela consiste à écrire un petit texte descriptif. Un tel texte devrait décrire vos qualités et vos traits du côté des gagnants. Cette technique peut être combinée avec l'exercice "Mirror". Sur une feuille de papier vierge, décrivez toutes vos caractéristiques positives et lisez-les tous les jours devant un miroir.

Conseils: comment augmenter l'estime de soi

Le matin, vous devez faire tout votre possible pour avoir l’air attrayant, plein d’énergie, sans boutons, qui s’efforcent de tomber, ou pour ne pas devoir constamment corriger les cheveux ni lisser les plis du pantalon. Si vous avez l’air «piquant», cela vous évitera de penser constamment à votre apparence.

Ne vous concentrez pas sur vos propres défauts physiques. Les défauts physiques ont toute l'humanité. Il faut comprendre que la plupart des gens que nous rencontrons chaque jour ne remarquent pas vos défauts ou ne soupçonnent même pas leur présence. Parallèlement à cela, vous ne devriez pas être trop critique des autres. Pour convaincre les gens, il n’est pas du tout nécessaire de connaître beaucoup de blagues, il faut juste écouter, pour jaillir de brillantes idées. Vous ne devriez pas essayer de devenir plus confiant et plus courageux avec l'aide de l'alcool.

Comment augmenter l'estime de soi après la séparation? L'augmentation de l'estime de soi de l'individu après une séparation ou un divorce est un sujet de préoccupation depuis plusieurs décennies. Toute séparation ne passe jamais sans laisser de trace. Cela est dû à une violation du mode de vie habituel. Une personne a des pensées qu’elle a rompues parce qu’elle est mauvaise. Plus belle séparation perçoit la belle moitié de l'humanité, car ils sont plus émotionnels. Depuis son enfance, on a dit à chaque fille qu'elle était la gardienne du foyer et des relations. C'est pourquoi la responsabilité de la relation ruinée qu'ils placent souvent sur eux-mêmes. Si la séparation était due à une trahison, il est doublement difficile à réaliser. Dans le subconscient, une personne pensera qu'un rival ou un rival est en quelque sorte meilleur que lui.

Comment augmenter la confiance en soi après la séparation des êtres chers? Les raisons principales pour réduire l'estime de soi quand une relation est rompue sont: l'émergence d'incertitude, la peur de la solitude, les expériences sur l'incapacité de trouver un remplaçant, etc. En principe, de telles expériences surviennent au bout d'un certain temps, mais pas toujours. L'essentiel pour tout départ est de ne pas vous reprocher quoi que ce soit. Tous les gens ont tort et c'est normal. Leurs erreurs doivent être perçues comme une expérience acquise et non comme une tragédie. Si vous décidez de vous quitter, cela ne signifie pas que le problème est en vous. Tout le monde a le droit de choisir et devrait être responsable de son choix.

Les moyens d’augmenter l’estime de soi sont les suivants: vous ne devez pas devenir autonome, vous devez communiquer davantage, partager vos expériences avec vos proches, leur transmettre vos émotions et, si vous ne les retrouvez pas, jetez vos sentiments sur papier. Ne vous sentez pas désolé pour vous-même. Après tout, cette route ne mène nulle part. Plus vous avez pitié de vous-même, plus cela devient difficile. Dans un tel cercle vicieux, il ne sera tout simplement pas possible de sortir sans aide. Au lieu de vous sentir désolé pour vous-même, passez à l'empathie autour de vous. Il y a beaucoup de gens qui sont beaucoup plus difficiles maintenant. Aidez les autres, aidant ainsi vous-même. Sympathisant et empathique avec les autres, vous oublierez votre propre échec et grandirez à vos propres yeux. Lors de rencontres avec de nouvelles personnes, il ne faut pas les comparer avec d’anciens partenaires, mais leur demander de faire les mêmes actions que leurs prédécesseurs. Chaque personne est individuelle et c'est beau. N'ayez pas peur des nouvelles relations, de la communication, posez des questions. Après tout, si quelque chose est incompréhensible, il est plus facile de demander une fois que de tromper tout le temps.

Comment augmenter l'estime de soi? La principale préoccupation dans l’amélioration de l’estime de soi est le travail quotidien sur vous-même. Vous pouvez vous auto-éduquer, faire quelque chose de nouveau, quelque chose auquel vous ne pouviez même pas penser avant. Inscrivez-vous pour un gymnase. Après tout, un corps beau et en bonne santé ajoute de la confiance et renforce l'esprit intérieur. Améliore parfaitement l'humeur et la confiance en soi, principalement pour les femmes, les achats, la modification de l'image, le nettoyage général de la maison.

Augmenter l'estime de soi - exercices

L'estime de soi régule le comportement de chaque personne. C'est la base autour de laquelle toutes les capacités et qualités individuelles s'accumulent. La faible estime de soi est un problème de la part d’une personne qui l’accompagne tout au long de sa vie et qui se caractérise par le fait qu’elle a tout le potentiel qu’elle a tout simplement peur de se manifester, craignant de recevoir des critiques ou d’être condamnée. Une faible estime de soi interfère avec la réalisation de soi personnelle.

Les psychologues recommandent des exercices dont l’application augmentera l’estime de soi de la personnalité et dissipera toutes les peurs et les peurs farfelues.

Le premier exercice est la capacité de vous aimer. Toutes les femmes du monde ne peuvent pas avoir une taille de référence de 90-60-90, tout comme les hommes ne peuvent pas être beaux sondages. Dans l'individualité, la souleté, la gentillesse réside dans la vraie beauté des gens. Dans la plupart des cas, le chiffre dépend des personnes elles-mêmes. Si vous n'aimez pas le gros ventre, vous pouvez aller à la gym, faire un régime ou faire de simples exercices à la maison. Si vous vous considérez malchanceux, ouvrez l'album photo et souvenez-vous de tous les moments les plus heureux de la vie. La réalité est que tous les événements sont temporaires, tous les échecs sont toujours remplacés par des succès. Ceci est un motif. L'essentiel est de ne pas tomber prématurément dans le découragement et de ne pas rater des opportunités potentielles. Comprenez que vous êtes entouré de nombreuses personnes qui estiment que vos problèmes sont tout simplement insignifiants par rapport aux leurs. Traitez-vous aux difficultés aussi. Rappelez-vous - la façon dont vous vous imaginez et vous verrez autour de vous. Écrivez sur papier une liste de vos qualités et soyez surpris par leur nombre.

L'exercice suivant s'appelle «sortir». Parfois, pour donner confiance en soi, il suffit simplement de changer d’image, de recevoir quelques compliments de la part de connaissances, de saisir par vous-même une paire de points de vue enthousiastes ou envieux de vos collègues. Alors, passez un peu plus de temps que d’habitude à vous préparer au travail. Apportez votre look impeccable. En vous regardant dans le miroir, vous devriez vous amuser, pas de frustration.

Le troisième exercice consiste à dire "non" à vos peurs. Il y a une peur de parler en public - osez le vaincre. La première fois est toujours difficile. Votre devise doit être des déclarations ayant la signification suivante: «Je peux tout faire, je peux me débrouiller», etc. De telles pensées devraient accompagner toutes vos entreprises. Après tout, seules les portes ouvertes, dans lesquelles nous frappons.

Le quatrième exercice est la capacité de vous pardonner. Il est nécessaire de comprendre qu'un résultat négatif est aussi un résultat. Tout le monde a le droit de faire des erreurs. Vous devez être conscient de vos erreurs, comprendre ce que vous avez mal fait, mais vous ne pouvez pas vous en punir. Vous devriez vous donner le droit de faire des erreurs. Il est nécessaire de tirer une conclusion de toute erreur afin d'éviter des situations similaires à l'avenir, ce qui sera bien plus efficace qu'un sentiment inutile de culpabilité. N'ayez pas peur de paraître ridicule, inepte ou maladroit. Mieux vaut, avec les autres, rire de votre erreur et l’oublier.

La formation pour améliorer l'estime de soi comprend le développement de l'autodétermination, ce qui est le contraire de la qualité de la faible estime de soi. Pas besoin de reporter à plus tard ce qui peut être fait maintenant. Nous avons décidé de faire un régime, puis pas à partir de lundi, mais à partir de ce jour-là, nous avons décidé d'arrêter de fumer afin de cesser de fumer et de ne pas fumer avant le dernier. Si cela ne fonctionne pas après le premier exercice pour augmenter l'estime de soi, cela signifie que vous devez répéter les tentatives jusqu'à l'obtention d'un résultat positif.

Le conseil d'un psychologue sur la manière d'accroître l'estime de soi est le suivant: apprendre à sourire dans toutes les situations. Il est peu probable qu'un individu constamment sombre et insatisfait puisse trouver le soutien d'autres personnes. C'est devenu triste - vous pouvez allumer une drôle de comédie, enveloppez-vous dans votre couverture préférée avec une tasse de chocolat chaud et riez suffisamment. Une attitude positive fait des merveilles. Je suis licencié du travail, donc c'est génial, alors il est temps de changer la vie pour le mieux. Une conversation avec les parents ou d'autres personnes proches aidera à développer l'estime de soi. Maman, qui a toujours été fière de toi, aidera à instaurer la confiance avant une entreprise ou une solution difficile. Ne pas éviter les critiques constructives. Cela vous aidera à devenir meilleur, à avoir plus de succès, alors qu'un mensonge ne fera que reculer et reculer. Augmente de manière significative la reconnaissance de l'estime de soi des autres, alors n'ayez pas peur d'aider les autres.

Afin de reprendre confiance en vous et d'améliorer votre estime de soi, vous ne devez pas essayer d'influencer les domaines dans lesquels vous êtes le plus vulnérable. Par exemple, vous ne connaissez pas bien l’art d’écrire, mais vous suivez des cours de perfectionnement en écriture. Les succès des autres ne peuvent que vous rendre dépressif. Il est préférable d’améliorer les compétences que vous avez initialement développées. La prise de conscience de ses compétences et de son professionnalisme ne feront que renforcer sa confiance en soi, augmenter le flux d'émotions positives, ce qui augmentera l'estime de soi dans son ensemble.

Apprenez à vous concentrer uniquement sur des objectifs réalisables. Par exemple, trouver un langage commun avec un enfant - un tel objectif est tout à fait réalisable. Mais l'objectif de devenir chanteur d'opéra n'est pas réalisable sans la disponibilité de données pertinentes et une formation spéciale. Il faut toujours justifier chaque objectif fixé avec ses réelles possibilités de le réaliser. Par exemple, vous ne devriez pas prendre un gros emprunt dans l’espoir de le rembourser avec un prix estimé à la loterie.

Comment augmenter rapidement l'estime de soi? Essayez de vous détendre au moins une fois par jour, asseyez-vous confortablement et présentez-vous comme un gagnant, un leader incontesté dans le domaine qui vous intéresse le plus. Imaginez le dernier conflit controversé et, dans votre imagination, forcez les autres à compter avec votre opinion. Puis ouvrez les yeux et dites-vous que vous pouvez tout faire et que vous réussirez.

Imaginez une situation ou un événement grave et désespéré dont vous avez très peur. Essayez de décider quoi faire dans cette situation. Imaginez comment vous surmontez une situation difficile en toute sécurité.

Déterminez les priorités principales et allez-y sans vous laisser distraire en cours de route par ce qui est moins important pour vous. Il faut comprendre que embrasser l'immensité est tout simplement impossible. Pensez à ce que vous n'êtes pas à l'aise dans la vie. Donc, vous vivez comme vous voudriez. Qu'est-ce qui vous manque? Que faut-il faire pour changer la situation? Fixer des objectifs, les atteindre, ne pas négliger d'aider les autres. Apprenez à vous percevoir et à percevoir les autres de manière positive. Accordez pour communiquer avec les autres que de manière positive. Essayez de faire confiance aux gens autour de vous.

N'oubliez jamais qu'il y a toujours des gens dans le monde qui ont besoin de vous comme vous êtes - avec beaucoup de défauts et de vertus. Ils ne vous aiment pas pour quelque chose, mais malgré tout, juste pour le fait que vous l'êtes.

Les exercices visant à améliorer l'estime de soi font partie de certaines attitudes positives qu'une personne inspire de manière indépendante. Par conséquent, vous devez comprendre que pour obtenir un résultat positif, vous devez tout d'abord le souhaiter fermement et faire le maximum d'efforts.

Le meilleur conseil que l'on puisse donner pour gagner en confiance, en succès et pour renforcer l'estime de soi est un entraînement constant à l'amélioration de soi. Après tout, comme on dit, il n’ya pas de barrière à l’idéalité. Tous les succès, même minuscules, vous inspireront confiance et vous feront comprendre que vous l’avez méritée de plein droit et que vous méritez davantage. Vous devez toujours vous rappeler que dans votre vie, la personne la plus importante est votre personne et que votre opinion est primordiale. C'est pourquoi acceptez-vous, votre individualité et essayez de vous faire plaisir à chaque instant.

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35 commentaires sur “Comment augmenter l'estime de soi”

  1. Bonjour Autant que je m'en souvienne, je doutais tellement de moi (apparence, capacités mentales, communication), je croyais que je ne méritais pas l'amitié ou l'amour (la première utilisation, la deuxième trahie). Si vous avez besoin de faire quelque chose, la première pensée "je ne peux pas!" J'ai essayé d'être discret, très peu habillé et j'ai essayé de rester à l'écart. Mais dans ma jeunesse, ce n'était pas si triste (il y avait des amis, des fêtes, des gars), mais à 30 ans ... je suis resté presque seul. Très gros problèmes de communication. Les gars font attention, parlent, mais c'est tout. Même si le nom est à la première date, la seconde ne se produit pas!
    Quel est le problème avec moi? Et que faire ?? Je ne veux plus faire ça !!

  2. Bonne journée! Je ne sais pas ce qui m'arrive, mais je comprends que j'ai besoin d'aide. J'ai 29 ans, je suis divorcée et il y a un enfant du mariage. Dans ma vie, j'ai eu un accident de la route qui m'a blessé au visage. J'ai fait du plastique, mais la coupure du visage est restée. Quand je souris, mon visage se tord un peu. Cela me trouble vraiment. Peu de temps après le divorce, j'ai rencontré un homme. Les relations étaient libres. Mais j’ai vite découvert qu’il avait une femme à côté de moi, avec qui il a vécu tout ce temps (et je n’avais même pas présumé), j’ai pensé que c’était ma préférée. Et cela m'a fait fuir. Je me suis assis sur un sédatif pendant un mois, il s’est déjà écoulé six mois et je ne peux pas m'en remettre. Je me sens comme un monstre, personne n'en a besoin. Tous mes parents me disent que ma cicatrice est presque invisible, que je m'enroule moi-même. Mais je ne peux pas, je ne peux pas le croire. Je ne sais pas comment recommencer à vivre. Comment s'aimer soi-même? Auto-hypnose constante que je suis belle, ne aide pas. Dans le gymnase, je vais, bestolku.

    • Bonjour, Olga. Il est nécessaire de travailler sur les relations passées et de comprendre que ce n'est pas à propos de vous ou de votre apparence, mais à propos de celui que vous avez choisi et qui s'est avéré être faux. Vous lui avez attribué ces qualités qu’il n’avait pas et, après avoir appris que vous n’êtes pas seul avec lui, vous avez décidé que c’était à cause de votre apparence. Tous les hommes ne sont pas comme ça. Il y a des fidèles qui accordent la priorité à cette qualité dans la vie familiale.
      Je connais une fille très gaie et charmante qui, enfant, a été mordue par un chien. La cicatrice est très frappante, mais cela n’a pas d’incidence sur sa vie personnelle, puisqu’elle s’accepte comme elle est et qu’elle se porte bien (elle est dans une relation amoureuse). La chose principale - ne complexe pas sur leur apparence et, bien sûr, il y a un jeune homme qui l'apprécie vraiment pour vous.

  3. Bonjour, j'ai 30 ans. J'ai deux enfants de maris différents. Ma relation n'est pas construite. Ma mère m'a comparée depuis mon enfance et mon premier mari a triché. Après cela, je me compare constamment avec quelqu'un! Jalouse de son homme juste au pilier! Est-ce une faible estime de soi? Que faire Aide !! Merci d'avance!

  4. Bonjour, j'ai 21 ans et je suis terriblement notoire, peu sûr de moi.
    La base de ceci est ma taille (150cm), en raison du fait que je suis physiquement plus courte, je me sens moins moralement que mes pairs, je pince, je ne suis pas à l'aise, timide dans la société. Je me considère comme le pire. Dans ce domaine, l’éducation a également joué un rôle important, les tentatives constantes des parents de me faire rire et de vous rappeler que sans eux, je suis zéro sans bâton. Peu importe ce que je fais: je me suis coupé les cheveux, je me suis peint, j’ai acheté de beaux vêtements, des gadgets sympas, des bijoux, je trouve toujours quelque chose qui m’humilie au fond des autres. Ici je ne m'aime pas et c'est tout. Comment être? ... beaucoup de problèmes dans la vie à cause de cela ...

    • Bonjour Anastasia. S'il y a un problème, une situation qu'une personne ne peut pas changer, alors il est nécessaire de changer votre attitude vis-à-vis de ce qui se passe et de trouver les avantages de la situation dans laquelle vous vous trouvez.
      Dans votre cas, vous ne pouvez pas vous ajouter les centimètres désirés à la croissance, mais vous pouvez vous procurer des chaussures sur la plate-forme, ce qui vous permettra d'être un peu plus haut. L'instant suivant est une coiffure. Les stylistes conseillent de choisir les cheveux miniatures des filles miniatures. De telles coiffures augmentent visuellement la croissance.
      Beaucoup d'hommes aiment les filles miniatures à cause de la possibilité de prendre soin d'eux. Ils semblent sans défense aux hommes et ils veulent les protéger et les protéger.
      Vous êtes déjà adulte, alors essayez d'ignorer ce que vos parents pensent de vous. Nous ne choisissons pas les parents, ils nous sont donnés pour l'édification. Par conséquent, leur opinion subjective sur vous est leur opinion. Pour vous, seul l’opinion de ceux qui vous attachent de la valeur, de l’amour, du respect, devrait être importante, et pour cela, vous devriez commencer à vous aimer dès cet instant.
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      / kak-polyubit-sebya /

  5. Merci beaucoup pour l'article! Faites une liste de tout ce que je vais faire maintenant. Une faible estime de soi est une pierre dans la poitrine qui vous tire vers le bas. Et maintenant, j'ai de telles circonstances que nous devons nous en débarrasser de toute urgence. Non seulement ma vie, mais aussi dans une certaine mesure le bien-être des êtres chers en dépendent. Et surtout, je sais que je peux et que je veux, et les gens autour de moi, à ma grande surprise (!), Pense-le aussi. Et je me sens comme une petite souris grise qui couine vaguement au coin de la rue. Et il n'y a personne pire que moi. Il est également important qu'il m'est difficile d'accepter l'idée que j'ai le droit de bien penser de moi-même, de m'aimer et d'être ce que je veux être. Bon, d'accord, le chemin est indiqué. Je suis allé maintenant! Merci beaucoup

  6. Merci pour l'article !!!

  7. Merci beaucoup! Pour être honnête, j’ai pensé que vous me conseilleriez d’aller chez un psychiatre, c.-à-d. prendre pour un psychopathe ordinaire! Et tu m'as tout donné de manière abordable!

  8. Bonne nuit! Merci pour cet article, mais j’ai besoin de lire plusieurs fois pour bien comprendre de quoi il s’agit, j’ai une fonction qui me permet de ne pas comprendre ce que je lis lorsque je suis en état de choc. Je ne sais pas ce qui m’est arrivé, mais j’ai eu peur de tout, de peur que quelqu'un dise quelque chose, qui a longtemps enduré l’impolitesse de la part des autorités. J’ai donc été renvoyé sans salaire pendant plusieurs mois, bien que la société ait utilisé mon nom et à cet égard fleurit. Plus tôt, dans ma jeunesse, j’étais très courageux, j’ai même réussi à passer aux soins intensifs pour ma mère, et c’était à ce moment-là (il ya presque 20 ans, j’avais maintenant 46 ans). Maintenant, je ne peux pas expliquer ce qui se passe, je suis dans la panique, le doute de moi-même, avant que mon père ne souffre, il est décédé d’un cancer il ya 10 ans. Mes parents n'ont jamais cru en moi, il y a toujours eu un grand frère avec lequel je ne communique pas maintenant. Les enfants, j'en ai deux, je n'en ai pas besoin, ils ont leur propre famille et leurs propres préoccupations. Je travaille depuis l’âge de 17 ans, à mon âge, c’est déjà difficile de trouver un emploi, j’ai été torturé par la crise de nerfs, je ne sais pas quoi faire! Je ne vois pas comment je vis. Je me suis toujours tellement donné au travail que j'ai disparu du matin au soir et que même en vacances, je ne pouvais m'empêcher d'y penser! Je m'excuse pour un tel jeu de mots, c'est tellement grave pour moi maintenant que j'ai honnêtement commencé à chercher un sens à la vie! Ne croyez pas que quelque chose ne va pas dans ma tête, non, je ne suis pas un malade mental, j'étais très confus dans la vie, je suis resté seul, même si je n'avais jamais eu peur de la solitude auparavant. Je vous demande votre avis sur ce qu'il faut faire dans la vie.

    • Bonjour Iraida. Aucun psychologue ne vous dira quoi faire dans la vie. Toutes les personnes sont différentes et l'option de conseil qui conviendra à une personne ne conviendra pas à une autre. Par conséquent, les psychologues ne donnent pas de conseils. Dans le processus de conversation, ils posent des questions qui amènent les gens à choisir eux-mêmes leur processus décisionnel.
      Si vous apprenez à maintenir la paix et la tranquillité d'esprit, dans des situations critiques comme ordinaires, les décisions prises seront alors équilibrées, adéquates et productives. Vous serez vous-même satisfait de votre comportement et des résultats de vos actions.
      "J'ai besoin de lire plusieurs fois pour comprendre de quoi je parle, j'ai une fonction qui me permet de ne pas comprendre ce que je lis lorsque je suis en état de choc" - Prenez en compte la particularité de mon système nerveux et étudiez le nouveau matériel avant de vous détendre dans un état calme.
      “J'ai commencé à avoir peur de tout, de peur que quelqu'un dise quelque chose” - Et les gens disent toujours, et malheureusement, ce ne sont pas toujours des choses biaisées. Prenez-le doucement. N'hésitez pas à y répondre ou à penser en souriant: "Ce que vous voyez en moi ne m'appartient pas, il est à vous, le mien est ce que je vois en vous".
      "C’est tellement mauvais pour moi maintenant que j’ai honnêtement commencé à chercher un sens à la vie." C’est normal. La recherche du sens de la vie est un indicateur de la croissance personnelle d’une personne. Cherchez vous-même là où vous pourrez vous réaliser et vous sentir heureux. Pour chaque personne, il y a un sens à la vie.
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  9. Bonjour Merci, j'ai beaucoup lu. Je lis et crois en moi, mais quand quelque chose se passe, je m'oublie immédiatement. Je ne sais pas pourquoi, je me compare toujours et il me semble - je suis le pire de tous. Comment devrais-je être?

    • Bonjour Katya. Il est nécessaire de réaliser qu’il y aura toujours des gens plus intelligents, plus prospères, plus beaux et plus riches au fil des ans, il n’a donc aucun sens de se comparer. On doit s'accepter tel qu'il est, cela signifie aimer et continuer à se cultiver chaque jour, à s'engager dans son développement personnel, à développer des qualités positives en soi. Trouver en soi quelque chose pour lequel on pourrait se louer tous les jours. Il faut toujours croire en soi, considérer tous les échecs comme une expérience. Sans échec, le succès est impossible. Les déceptions, les échecs sont tous des gens dans leur vie, même les plus réussis. Le plus important est de dissiper les émotions (peur, insécurité) et d’atteindre le but recherché.

      • Après avoir lu les commentaires, j'étais convaincu que les problèmes et les difficultés n'étaient pas seulement les miens. Tout dans la vie ne se passe pas en douceur! Mais vous pouvez tout gérer! Si tu veux! La vie est une! Nous devons l'apprécier! Tout sera !!! Tout ce qui est mauvais sera considéré comme une expérience! Je vais plus loin !!! Avec moi, ma famille et mes proches! Je peux le gérer! Bonne chance à tous!

  10. Bonjour Ma fille a un tel problème, elle est intelligente et belle, et ce ne sont pas que des mots. Il a une très bonne éducation, un bon travail. Mais il y a des problèmes dans les relations avec les hommes. Elle a 30 ans et rencontre maintenant un jeune homme. C'est un homme très honnête, ils ont de bonnes relations, mais elle croit qu'il la sous-estime, qu'elle ne correspond pas à son idéal de beauté féminine. Cela provoque des problèmes dans leur relation. Elle pense constamment qu'avec quelqu'un d'autre il serait plus heureux ... Comment puis-je l'aider?

    • Bonjour Catherine Avec de telles manifestations dans la nature de la nécessité de consulter un psychologue. Un psychologue expérimenté tiendra une conversation psychologique individuelle et déterminera la bonne stratégie pour corriger l'état du client avec une sensibilité prononcée.
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  11. C’était intéressant à lire, mais je pense que je ne réussirai toujours pas - une certaine peur à l’intérieur, mon problème est que j’ai peur de monter le premier, en attendant que l’on tienne la main (j’ai 15 ans) d’amitié.

    • Inga, bonjour. Pour surmonter vos peurs, il existe une règle simple qui devrait être guidée dans la vie: ce que vous avez peur, faites et le plus important pour atteindre vos objectifs, est de ne pas vous arrêter en aucune circonstance.
      Par exemple:
      - vous avez peur de la scène et des performances, vous devez monter sur la scène et apprendre à parler devant un petit public;
      - vous avez peur des serpents, les araignées vont à l'animalerie et les regardent;
      - vous avez peur des nouvelles connaissances, commencez à vous familiariser sur Internet, puis transférez-les en réel.
      Bien sûr, il y aura des échecs, mais c'est normal, considérons-le comme une expérience, et meilleur comme un jeu, et à tout prix, un sourire. Plus vous vous amusez dans la vie, plus il est facile de percevoir et de transférer toutes les difficultés de la vie.
      Et beaucoup dépend des paramètres personnels et
      auto-commandes: «Je vais réussir», «arrêter les pensées négatives», «Je vais le faire», etc. Après tout, l’homme est un système programmable et auto-programmable.
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  12. L'article a été écrit de bonne foi, en détail. Mais comme d’autres articles, je ne sais pas comment appliquer tout cela dans la vie. J'ai toujours eu beaucoup de difficulté à communiquer avec les gens, alors à l'âge de 34 ans, je n'ai pratiquement plus aucun contact avec les gens, je ne sors du travail que pour mon domicile et pour acheter de la nourriture. Et cela m'est donné avec beaucoup de difficulté. Les attaques de panique me hantent depuis le temps scolaire et ne contribuent pas à améliorer l'estime de soi. Je ne communique avec mes proches que le jour de mon anniversaire et je cherche constamment à trouver une raison quelconque pour ne pas communiquer. Avec des collègues uniquement «bonjour» et «bonsoir», vous devez passer 3 heures par jour pour aller travailler. Il est très difficile d'accomplir des tâches de travail, je peux à peine remplir le minimum, ils peuvent me renvoyer. Je cache tout mon état de dépression en réduisant la communication et en mettant des masques. Le plus grand rêve est d'effacer les souvenirs de vous-même chez les gens, d'aller dans les bois et de vous endormir dans une grande boîte.

    • Bonjour Anastasia. J'étais aussi dans cette situation. Laissez-moi vous donner un conseil. Ici vous avez décrit votre position. Et cela, vous le confirmez et aggravez la situation. Essayez d'écrire le contraire. Ouvrez la feuille d'édition sur un PC ou une feuille de papier. Créez une cage à deux colonnes.
      Dans la colonne de gauche, écrivez tous les négatifs que vous avez écrits dans la fenêtre de commentaires. Et à droite, décrivez-le d'un point de vue positif. Ici par exemple:
      Vous avez écrit «Il m’a toujours été difficile pour moi de communiquer avec les gens» - c’est dans la colonne de gauche. Et maintenant, écrivez ce qui suit à droite: «Il est toujours facile et confortable pour moi de communiquer avec des gens», «Je communique facilement avec tout le monde autour de moi».
      Vous avez écrit "Et cela m'est donné avec beaucoup de difficulté." Écris à droite; "Tout est facile et simple pour moi, mon estime de moi augmente tous les jours, jour après jour."
      Répétez cet exercice tous les jours.
      Quand vous pensez et vous dites que tout va mal, vous utilisez des mots tels que: «C’est difficile pour moi», «Je ne peux pas», «Tout est si difficile», «Je ne peux pas réussir» ou «C’est impossible», etc. ce sera le cas. Vous programmez ainsi vos échecs à l'avance. Parlez, pensez et dites le contraire. Croyez-moi, le résultat ne tarde pas. Enfin, je dirai que ce n’est pas moi qui ai tout inventé. Toutes ces méthodes sont testées dans le temps.

  13. Merci beaucoup pour l'article. J'espère que dans peu de temps, en faisant tout ce qui est écrit, je pourrai m'aimer moi-même.
    Depuis Maintenant tout est si mauvais que quand les gens disent que je suis belle, je ne les crois pas, je prends ça pour une blague. Avec les gens, je tiens le coup, j'essaie de prétendre avoir confiance en moi, je suis satisfait de moi-même et cela semble fonctionner. Mais quand je suis seul, je commence à faire défiler tout ce qui est mal dit dans ma direction, et ça devient encore pire. L’estime de soi est encore plus faible. Les amis disent de ne pas écouter les opinions des autres. Mais est-ce possible? Et comment après tout cela être avec l'estime de soi normale? Si ceux qui l'entourent l'abaissent.

    • Bonjour Barbara «Et après cela, comment avoir une estime de soi normale? Si ceux qui l'entourent le baissent, ils ne le fixent pas initialement. À vos frais, ils s'affirment et accroissent leur estime de soi, ainsi que leur signification personnelle à vos yeux et à ceux des autres.
      «Mais quand je suis seul, je commence à faire défiler tout ce qui a dit des mauvaises choses dans ma direction.» - Et pourquoi écoutez-vous cela? Essayez de communiquer avec ceux qui ne vous influencent que de manière positive.

  14. Merci pour l'article. Ce n'est pas pour les paresseux, qui croient au miracle, mais pour ceux qui croient en leur propre force. Mais j'ai d'autres problèmes. Il semble que lorsque j'ai confiance en moi, en public (notamment lors d'un entretien d'embauche), je commence à être nerveux. Je rougis, parfois je commence à bégayer, cela le rend encore pire, et je veux éviter de telles situations. De cela et le doute de soi. C'est très désagréable lorsque vous êtes évalué, même si auparavant vous vous mettez en ordre (apparence), et avez perdu toutes les questions posées. Je vous prie de répondre. Merci

    • Bonjour Larisa. Continuez à travailler sur vous-même, si possible, assistez à toutes les interviews et même à ces réunions avec l'employeur, où vous ne voudriez pas vraiment obtenir un emploi. Lors de telles réunions, il vous sera beaucoup plus facile de paraître confiant, car il n'y aura aucune crainte de refus et la possibilité d'entretiens fréquents vous rendra psychologiquement plus dur.
      "C'est très désagréable quand on est évalué" - Oui, ça l'est. Dans ce cas, vous devez vous comporter lorsque vous postulez pour un emploi afin que l'employeur voie devant vous une personne qui choisit et réfléchit également: si les conditions, le poste, le salaire me conviennent et comment je peux atteindre mon potentiel et s'il existe une possibilité de carrière.
      Nous vous recommandons de lire l'article sur le site:
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    • Car les peurs fréquentes sont tuées lorsque vous quittez la zone de confort, lorsque vous passez consciemment dans de tels cercles de l'enfer, qu'après, dans l'état habituel, vous comprenez que votre peur n'est plus une peur.
      Auparavant, j'avais une peur terrible des hauteurs. Au 9ème étage j'avais déjà peur, je ne pouvais pas aller à la fenêtre. Mais tout cela a changé au moment où je travaillais sur un chantier de construction, j'ai dû grimper du toit d'un immeuble de 28 étages à un berceau de construction. J'ai décidé longtemps, mais ... Cela fait, j'ai cessé d'avoir peur des hauteurs et, même sinon, j'ai commencé à pratiquer le parachutisme.
      Une personne a deux craintes fondamentales, la peur de la mort et la peur de la solitude. Et le reste est déjà un dérivé.
      As-tu peur de la mort? Et qu'est ce que la mort? L'âme est éternelle ...
      Avez-vous peur de la solitude? Et qu'est-ce que la solitude? Dans ce monde, nous sommes toujours seuls avec nous-mêmes et périodiquement avec les mêmes singles. Après tout, il n'y a qu'un seul être en nous. Y a-t-il une peur du tout? Vous êtes un individu, unique et tel que vous n'en êtes qu'un. Beau ou pas, fort, confiant ou non. Ça n'a pas d'importance. Apprenez à vous accepter avec vos forces et vos faiblesses. Les deux côtés de la pièce en vous, vous n'avez besoin que d'harmonie entre eux. Sois toi-même, toujours.

      • Bonsoir, merci pour la réponse. Si vite, je ne m'y attendais même pas. J'ai une question: avez-vous trouvé l'harmonie avec vous-même? Si oui, depuis combien de temps la cherchez-vous? Vous avez sûrement de la famille, des amis et des fans, des collègues, des collègues, etc. Vous avez quand même un sentiment de solitude? Vous sentez-vous personne heureuse? Cordialement, Larissa.

  15. Excellent article et parle vraiment de l'essentiel. Nous ne pouvons être ni meilleurs ni pires que quiconque. Mais nous pouvons devenir meilleurs que nous ne le sommes maintenant. La chose principale à être prêt pour le changement. Trouve en toi au moins un, mais le trait le plus puissant et fais-en un exemple pour le reste de tes capacités.
    Dites-vous, "Vous êtes capable de plus, vous allez réussir."
    J'ai beaucoup de problèmes et de complexes, mais tout cela n'est que dans ma tête. Dès mon enfance, j'ai été élevé comme un perdant et inspiré par ma place dans la poubelle. Mais ce ne sont que des mots. Et moi-même je construis ma vie. À 25 ans, j'ai été reconnu dans le métier (je suis chanteur dans un groupe de rock bien connu), j'ai des milliers de connaissances dans le monde entier, je suis beau et j'ai du succès. Et tout cela parce que j'ai changé de vie et choisi mon propre chemin, unique mais difficile.

  16. Et je voudrais juste accepter mon individualité ...
    Constamment, en sortant dans la rue et quand je suis dans les transports en commun, je me sens terriblement mal à l'aise. Il semble que les gens qui me regardent pensent que je suis vêtu de façon terrible et insipide et que j'ai l’air dégoûtant.
    Il est difficile de vivre dans un monde dans lequel, si vous n'êtes pas vêtu à la mode, vous êtes une poubelle. Mais comment faire abstraction de tout cela?

    • Bonjour Lazare.
      «Il est difficile de vivre dans un monde dans lequel, si vous n'êtes pas habillé à la mode, vous êtes une poubelle. Mais comment faire abstraction de tout cela? »- Ceci est votre opinion subjective personnelle, formée sur le passé, une expérience négative.
      Vous ne pouvez accepter votre individualité qu'en augmentant votre estime de soi et en devenant en même temps une personne qui réussit.
      Une personne qui réussit peut se permettre de s'habiller et de s'exprimer comme bon lui semble. Pour lui, à un moment donné, le fait que les gens pensent de lui ou la façon dont ils le voient n'a plus d'importance. Il se sent à l'aise dans tous les vêtements. Et tout cela parce que, grâce à un travail correct sur lui-même, il a connu un certain succès dans la vie.

  17. Merci pour l'article intéressant.

  18. L'article est bon. Seulement moi, dans mes 42 ans, en ai lu des centaines, et rien ne se passe. Je pense que je fais ce que je ne suis pas enclin à faire (élever des enfants et diriger l'équipe), d'où un mécontentement sans fin. Seulement je ne suis pas sûr que le changement d'activité me calmera, car Au bout d'un moment, le cercle vicieux travail-maison sera à nouveau déprimant.

    • Elena, comment savez-vous qu'un changement d'activité ne contribuera pas à augmenter l'estime de soi et à se débarrasser de la dépression si vous ne l'avez pas encore essayé? Et si vous essayiez, et peut-être que dans la nouvelle sphère, vous trouverez non seulement de nouveaux amis, mais également votre vocation?
      Essayez de vous diversifier avec un cercle vicieux "travail à domicile" - un passe-temps intéressant, des voyages, des rencontres avec de vieux amis ...

  19. Merci L'article inspire l'espoir.

  20. Merci pour l'article. Très intéressant.

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