Dépression d'été

photo de dépression d'été La dépression estivale est un trouble affectif saisonnier que l’on rencontre souvent dans les pays proches de l’équateur. En dépit du fait que l'été est une période de fleurs, de vacances et de voyages fascinants, un trouble dépressif peut se développer pendant cette période. Les experts ont du mal à en nommer les causes avec confiance et sont enclins à croire qu’elles sont associées à une augmentation de l’humidité de l’air et à l’arrivée de chaleur.

La dépression estivale, selon les scientifiques, occupe une place particulière parmi les conditions affectives saisonnières. Sa principale différence avec la dépression d’automne et d’hiver est une irritabilité et une nervosité accrues.

Causes de la dépression estivale

Les scientifiques ont révélé que de nombreux habitants de pays subtropicaux et tropicaux se sentent déprimés en été et non en hiver.

Dans certains cas, la rechute du trouble dépressif est associée à des expériences négatives passées survenues au cours de cette période de l'année. Il est possible qu’au cours de l’été, un événement triste qui a provoqué un psychotraumatisme ait eu lieu. Dans ces cas, un trouble dépressif aidera le thérapeute à éliminer. Cependant, les causes du déclin saisonnier, en plus de la programmation biologique, peuvent être un certain nombre d'autres facteurs non liés à la santé mentale.

La cause de ce trouble est une violation du mode de vie habituel, car avec le début des vacances, le mode de vie de toute la famille change. La situation est très compliquée par le fait que s’il ya des écoliers dans la famille, ils restent sans surveillance toute la journée. La solution à ce problème implique une augmentation de la tension nerveuse.

Le désagrément est également dû au fait qu’avec l’arrivée de la chaleur et une humidité élevée, une personne est constamment stressée. Une chaleur constante et prolongée provoque des sensations de chaleur défavorables, ce qui entraîne une surchauffe du corps. Par conséquent, il est important d'apprendre à reconnaître les signes de déshydratation et de surchauffe du corps. Les premiers signes de cette affection sont les suivants: maux de tête, faiblesse générale, apathie, vertiges, nausées, perte d’appétit, insomnie, vomissements, difficultés d’effort physique.

La dépression estivale est dans la plupart des cas due à des causes biologiques, mais il existe des cas où la maladie est causée par un certain stress vécu en été. Ce qui aggrave le plus la dépression estivale, c’est la compréhension par laquelle une personne doit passer du bon temps. Après tout, l’été est le moment idéal pour se détendre, nager dans la mer, dans une rivière ou dans la piscine, bronzer sur des chaises longues.

Les facteurs suivants affectent également le développement de la dépression estivale:

- les vacances d’été, qui violent le calendrier habituel de la nourriture et du sommeil;

- une augmentation de la température de l'air et le désir de se vêtir de moins en moins amène une personne au problème suivant - son insatisfaction face à son apparence. En raison du sentiment de honte résultant de son mécontentement vis-à-vis de son apparence, une personne refuse souvent de porter un short ou un maillot de bain et ne se permet pas de passer du temps près des étangs.

- la période estivale entraîne de nombreuses dépenses financières, ce qui contribue également au développement d'un état dépressif.

Symptômes de la dépression estivale

Avec ce désordre, le monde perd de son éclat, devenant sombre et morne. Il semblerait que cela rend difficile de profiter des rayons du soleil, des couleurs vives, mais souvent l’ambiance ne permet pas à une personne de se comporter de cette façon.

La dépression estivale est un trouble assez commun chez les femmes. Les raisons qui contribuent au développement de cette maladie sont nombreuses. Des attentes injustifiées ou le moindre inconfort peuvent provoquer ce trouble. Les vêtements ouverts chez les femmes provoquent de nombreuses expériences douloureuses associées à des critiques d'apparence. Voyant leurs imperfections, le beau sexe commence à s'immiscer dans les régimes et à perdre du poids. Les expériences dues à des défauts de la figure et à une alimentation constante peuvent également conduire à une dépression nerveuse.

Les longues soirées chaudes contribuent aux réunions jusque tard et, par conséquent, tout le monde se couche très tard. Le manque de sommeil en été devient une chose familière, ce qui provoque également le développement d'un état dépressif.

L’été ne convient pas à un entraînement physique intense, mais vous ne devez en même temps pas utiliser le programme d’entraînement habituel. Il sera conseillé de remplacer les exercices de force par des efforts plus importants par des exercices plus simples et de ne pas fatiguer le corps en surcharge de température.

Les symptômes de la dépression estivale se manifestent par des troubles du sommeil, une perte d'appétit et du poids, une anxiété apparente, une sensation de malaise due à une intolérance à la chaleur. Beaucoup de gens tolèrent des températures extrêmes, ils peuvent passer des journées à la plage. Mais pour les personnes qui tolèrent très mal la chaleur, l'été est une période déprimante. Ces personnes passent le week-end dans leurs appartements devant la télévision. Ils évitent les promenades habituelles du soir en raison de l'humidité accrue, arrêtent de cuisiner dans la cuisine, car insupportables par la chaleur.

La présence des symptômes suivants indique également un trouble mental et le développement d'un état dépressif:

- isolement;

difficulté à se concentrer;

- préoccupation;

- irritabilité;

- réticence à travailler;

- fatigue accrue;

- augmentation de l'excitabilité.

Dépression estivale, que faire? Ne prenez pas les symptômes de la dépression comme une attention sans valeur et prenez-les pour quelque chose d'insignifiant. Il sera conseillé de faire appel à un psychologue ou à un psychothérapeute. Parfois, un trouble mineur qui a commencé comme une dépression estivale peut se transformer en une crise de dépression aiguë, qui sera beaucoup plus difficile à traiter.

Et si les symptômes de la dépression commencent à disparaître avec l'arrivée de l'automne, cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de voir un médecin en été. Après tout, nous parlons de 3 mois de souffrances non traitées. La dépression la plus courte peut causer de grands dommages. Même si les symptômes disparaissent après quelques mois, l’effet sur la capacité de travail et la famille peut durer un certain temps.

Comment faire face à la dépression estivale? La dépression estivale a un avantage majeur: une personne sait quand elle se présentera. Et si le calendrier n’est pas encore en juin, pensez aux moments négatifs qui apparaissent avec l’avènement de l’été et préparez-vous à ce désordre d’avance. Vous devez réfléchir aux actions qui ont déjà été commises pour éviter l’apparition de l’état dépressif. Pour ce faire, vous devez élaborer un plan d’action pour l’été qui atténuera la dépression estivale. Par exemple, pour que les parents ne développent pas de dépression en raison du fait que l'enfant est laissé seul en été sans la surveillance d'un adulte, vous pouvez l'écrire dans un camp d'été.

Il est conseillé de continuer à faire du sport (l'exercice aide à prévenir le développement de la dépression estivale). La chose la plus importante est de ne pas en faire trop avec de l'activité physique, car l'entraînement à l'usure peut rendre une personne irritable et malheureuse. En été, il est très important de ne pas expérimenter de régimes alimentaires et de ne pas surveiller la qualité de votre sommeil, en respectant votre routine habituelle.

La prévention de la dépression estivale comprend les activités suivantes:

- vous ne devriez pas sortir dehors au soleil, mais vous devez attendre les heures chaudes sous un climatiseur;

- par temps chaud, il est impossible de rester longtemps dans des pièces où il n'y a pas d'échange d'air rapide à l'intérieur et où la température s'élève au-dessus de la température ambiante à l'extérieur;

- vous devriez boire plus de liquide (thé vert, eau minérale);

- il est nécessaire de saturer le corps en vitamines (fruits, baies, légumes);

- Si possible, vous pouvez aller dans les régions du nord;

- il est important d'observer la routine quotidienne;

- il est nécessaire de stimuler une attitude positive et de profiter des avantages de l'été;

- Il est recommandé de porter des vêtements légers, légers et amples. La tête doit également être couverte: bonnet, écharpe, chapeau panama. À l'extérieur, il vaut mieux rester à l'ombre.

- Évitez de porter des vêtements synthétiques et des sous-vêtements serrés. Il est important de protéger votre peau des coups de soleil et de porter des lunettes de soleil.

- il est nécessaire de ne pas abandonner complètement l'effort physique;

- Si la dépression estivale surmonte et prend une tournure indésirable, vous devriez alors faire appel à des spécialistes. Psychologues, psychothérapeutes, psychoneurologues aideront à faire face au trouble dépressif estival.


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