Sautes d'humeur

Les sautes d'humeur sont un phénomène dont souffre parfois chaque sujet humain. Cependant, si les émotions interfèrent avec la vie, perturbant une existence normale, une assistance spécialisée est nécessaire. En sciences médicales, les sautes d'humeur brutales sont appelées troubles affectifs, dont le premier signe est considéré comme un changement d'humeur fréquent. Une personne souffrant de la déviation décrite, pendant une période insignifiante, peut transférer toute la gamme des sensations du bonheur sans bornes à la haine globale. Les principaux symptômes de ce trouble peuvent être considérés comme l'inadéquation et l'imprévisibilité d'une réponse comportementale, l'apparition soudaine d'attaques d'agressivité sans cause, la suspicion, une concentration altérée.

Causes des sautes d'humeur

La déviation en question peut indiquer un trouble mental. En sciences psychiatriques, les sautes d'humeur fréquentes sont considérées comme un signe d'instabilité affective, qui est souvent un signe spécifique de trouble mental, tel que:

- trouble hystérique, manifesté par des connaissances superficielles et une théâtralité excessive des émotions;

- troubles mixtes de l'humeur (pouvant durer jusqu'à une semaine), caractérisés par la présence simultanée de manifestations dépressives et de signes maniaques;

- le trouble cyclotymique, qui est une pathologie chronique d'une durée de 2 ans, dans laquelle on passe assez rapidement d'une humeur à l'autre;

- les troubles bipolaires, les humeurs dépressives, qui se manifestent par une alternance soudaine d'états maniaques (niveau d'humeur excessivement élevé) et dépressive (un tonus d'humeur excessivement bas);

- l'état limite en raison de l'incapacité d'établir des relations stables, adéquates et à long terme avec la société.

Les causes des sautes d'humeur sont divisées en facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Le premier est dû à une modification du nombre de neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine), régulateurs de l'humeur.

L’efficacité des neurotransmetteurs est altérée en cas de pathologie dégénérative de nature organique (sclérose en plaques), de déséquilibre hormonal (diabète sucré), due à la consommation prolongée ou excessive de substances psychoactives, par exemple des boissons alcoolisées ou des drogues, lors de l’utilisation de drogues affectant directement le fonctionnement des neurotransmetteurs ou des substances hormonales. échange (prise de pilules contraceptives). De plus, cet écart peut survenir pendant la grossesse ou la ménopause. En outre, la puberté et le cycle menstruel affectent le dysfonctionnement des neurotransmetteurs.

Les causes psychologiques sont étroitement liées aux anomalies biologiques. Les sautes d'humeur brutales peuvent être causées par un trouble d'anxiété, des facteurs de stress, la nervosité ou la fatigue causés par certaines circonstances (par exemple, la nécessité de passer un examen) ou par une collision avec une situation traumatique. Les facteurs environnementaux incluent la sensibilité météorologique, la dépendance aux conditions climatiques. De nombreuses personnes sont exposées aux changements d'humeur provoqués par des facteurs environnementaux tels que l'humidité, la température, la pression, la nébulosité et le temps pluvieux.

Les sautes d'humeur chez les femmes

Souvent, le concept à l’étude est mal utilisé. Beaucoup de femmes sont convaincues qu’elles sont tourmentées par de brusques changements d’humeur, mais en réalité, elles se contentent de prendre pour acquis le changement d’ émotions habituel. Le changement des manifestations émotionnelles n'est souvent qu'une réponse adéquate aux événements qui se produisent. Une femme peut rapidement se mettre en colère ou pleurer sans raison apparente. Cela ne peut qu’indiquer son trait de caractère spécifique, mais ne signifie pas qu’elle souffre de sautes d’humeur.

Il est intéressant de parler de la présence de la déviation décrite lorsque le passage du plaisir à la tristesse se produit instantanément en l’absence de raisons adéquates. Plus souvent, la baisse d'humeur a une orientation négative. La symptomatologie de cette violation est plutôt rare et prononcée. Tout d'abord, il y a un changement d'humeur rapide, qui se produit souvent sans raison apparente. En outre, l'appétit est souvent perturbé. Il peut y avoir une aversion pour les plats précédemment aimés ou une augmentation de l'appétit, une somnolence tourmentante ou des difficultés pour s'endormir. Une femme devient irritable, nerveuse. Elle est déraisonnablement triste.

Tout d'abord, les raisons de la maladie décrite peuvent être un déséquilibre hormonal causé par la ménopause, la grossesse, l'allaitement ou une réorganisation du corps au stade de la puberté, l'utilisation de contraceptifs oraux, un niveau de stress excessif, une exposition constante à des facteurs de stress, une inactivité physique. En outre, en l'absence d'une vie intime régulière et de grande qualité, les mauvaises habitudes peuvent provoquer des sautes d'humeur fréquentes.

De plus, les filles d’Eve sont souvent obligées de combiner les soins pour les membres de la famille avec la réalisation de soi , l’entretien de la maison et la garde des enfants. Cela devient souvent un facteur provocateur, générant des humeurs dépressives et du stress, qui déclenchent un changement radical de la réaction émotionnelle. En outre, les sautes d'humeur peuvent être un signe de maladies graves, par exemple, d'anxiété ou de trouble bipolaire .

Dans ce dernier cas, les émotions changent soudainement, mais il y a toujours un élément déclencheur, à savoir une circonstance ou un phénomène qui provoque un changement d'humeur. Un tel déclencheur peut être un manque constant de sommeil, des vols fréquents vers différents fuseaux horaires ou des zones climatiques. Les personnes souffrant de ce type particulier de déviation constatent que l’alternance des humeurs émotionnelles n’a lieu que certains jours. Par conséquent, afin d'identifier le déclencheur, il est recommandé d'enregistrer les événements précédant le changement d'émotions.

Il est assez difficile de contrôler les émotions consciemment, car elles sont souvent irrationnelles. Par conséquent, il est déconseillé aux femmes de se fixer pour objectif de supprimer leurs émotions pendant la période de différences. Ils devraient simplement réduire leur propre réaction aux changements d'humeur soudains. Il est nécessaire d'essayer de noter les moments du changement d'émotions et d'arrêter d'effectuer les actions qui ont été effectuées pendant la période différentielle. Vous devez également analyser ce qui est devenu le déclencheur de l'alternance des émotions. Il est recommandé de vous accorder au moins deux minutes de répit lorsque la situation décrite se présente. Par conséquent, vous devez tout mettre de côté, vous détendre et réfléchir.

Vous pouvez également simuler des émotions. Avec une baisse d'humeur, vous devriez essayer d'améliorer les émotions sans supprimer leur expression. En d'autres termes, vous pouvez jouer avec votre propre personne dans une sorte de jeu. Par exemple, avec la colère, vous ne devriez pas essayer de contenir le négatif, mais donner l’impression que tout va bien. Vous ne pouvez pas vous empêcher d’être en colère ou d’être triste. Supprimer les émotions dites "inappropriées" ne fera que provoquer du stress, ce qui provoquera des sautes d'humeur. En supprimant les manifestations d'émotions, l'individu s'enferme dans un cercle vicieux. La liberté doit être laissée à la négativité interne en même temps, ce qui se révèle positif à l’extérieur.

De plus, si les symptômes ci-dessus apparaissent, il est recommandé de modifier votre mode de vie. Régime alimentaire, suivant une routine quotidienne rationnelle, une nutrition adéquate est la clé de l'équilibre émotionnel. Il est également nécessaire d'essayer d'éviter les conditions stressantes, de consacrer du temps à un repos sain et à la gymnastique. Ainsi, par exemple, la natation, la marche et la danse contribueront à améliorer la stabilité émotionnelle. Le refus de mauvaises habitudes et l’utilisation de boissons contenant de l’alcool jouent également un rôle important.

Les sautes d'humeur des hommes

Des études montrent que, malgré toute la stabilité émotionnelle et le courage extérieurs, les fils d'Adam sont également sujets aux sautes d'humeur et aux humeurs dépressives. Dans le même temps, pour une raison quelconque, la moitié faible est convaincue qu’un homme est un silex qui défie les irritants de l’extérieur. C'est l'une des erreurs les plus importantes des belles femmes. Dans une forte moitié, l'humeur peut fortement baisser en raison d'un événement insignifiant auquel une femme n'attachera pas d'importance. Les filles d'Ève oublient que leurs moitiés doivent résoudre quotidiennement de nombreux problèmes, planifier l'avenir, veiller au bien-être de la famille, prêter attention aux élus et écouter leurs reproches. Dans le domaine de l'épanouissement professionnel, les hommes sont confrontés à de nombreux obstacles et surprises. Par conséquent, quand ils rentrent chez eux, ils attendent du soutien, du confort, des soins et de la tranquillité, mais ils ne le reçoivent pas toujours. De plus, les problèmes familiaux peuvent avoir un impact négatif sur les activités professionnelles, ce qui crée de nouveaux problèmes, mais au travail. Tous ceux-ci sont les fils d'Adam qui tentent de faire l'expérience de l'intérieur, car ils ont appris à maîtriser leurs manifestations émotionnelles presque dès l'enfance.

Problèmes familiaux, maladies infantiles, manque de temps, problèmes de santé, panne de voiture, tout cela provoque des sautes d'humeur. En outre, une crise de quarante ans peut provoquer des fluctuations dans les manifestations émotionnelles chez les hommes. Après avoir franchi le cap des quarante ans, les hommes sont souvent insatisfaits de la réalité existante, de l’anxiété et de la léthargie. Il leur semble qu’ils n’ont pas eu beaucoup de temps alors qu’ils se sont levés, ont élevé des enfants et se sont réalisés dans la profession. Le présent cesse de leur convenir. Ils ont besoin de gagner en confiance et de s'affirmer. C'est donc à ce stade que les hommes quittent si souvent leur famille ou changent de travail.

L'insatisfaction génère des sautes d'humeur, ainsi que des dépressions nerveuses, qui peuvent les conduire à l'état d'ivresse. Ici, beaucoup commence à dépendre de la sagesse du partenaire. Les fils d'Adam, au tournant de leur fortune, n'ont jamais eu besoin du soutien d'un partenaire de vie. Malheureusement, la plupart des femmes ne le savent pas et commencent à "couper" les époux, ce qui aggrave encore la condition des hommes. Les causes fréquentes de cet écart sont les faibles niveaux de testostérone ou les phénomènes météorologiques.

Comment gérer les sautes d'humeur?

Avant de se débarrasser des sautes d'humeur, il est nécessaire de déterminer le facteur étiologique ayant généré cette affection. Tout d'abord, il est recommandé de plonger dans vos propres sentiments et sentiments. Vous devez comprendre ce qui provoque une augmentation des émotions positives et ce qui cause la tristesse. Par exemple, il peut exister un fort attachement de nature émotionnelle à un individu particulier et toute confrontation avec ce dernier, une attitude ou des actions différentes de celles attendues conduisent à une dégradation de l'humeur. En termes simples, une telle servitude émotionnelle exercée par une autre personne peut contrôler l’humeur du toxicomane. Ceci est plus souvent caractéristique des amoureux, lorsque tous les sentiments sont aiguisés à l'extrême. Toute parole d'un être aimé peut plonger dans l'abîme de la tristesse ou apporter le comble de la joie.

En plus de la subordination émotionnelle à un être cher, les sautes d'humeur peuvent également déterminer l'attitude du patron, les opinions de ses collègues, les réalisations professionnelles ou les échecs. Par exemple, les éloges, les incitations matérielles et la gratitude semblent inspirer une personne qui est prête pour de nouvelles réalisations et de nouvelles victoires. Mais le moindre échec, censure, reproche, notation peut définitivement perturber un tel sujet.

En outre, l'abus de boissons alcoolisées, la dépendance au tabac, Internet et les jeux d'argent ont un impact important sur la réaction émotionnelle. L'individu lui-même peut ne pas remarquer que son humeur diminue fortement lorsqu'il est impossible de satisfaire immédiatement sa propre passion ou son propre besoin et que lorsqu'il reçoit les émotions désirées, elles acquièrent une couleur positive.

Alors, comment se débarrasser des sautes d'humeur? Au premier tour, il est recommandé de se calmer. Pour ce faire, il est nécessaire d’ajouter au régime quotidien des tisanes à base d’herbes végétales, par exemple, de la menthe. Vous pouvez également équilibrer votre propre état en utilisant de la teinture de Motherwort, en prenant Valerian officinalis ou de la glycine. Dans le même temps, il faut comprendre que l'effet thérapeutique ne viendra pas rapidement, car les herbes n'ont pas d'effet instantané, mais donnent un effet plus durable.

Si les sautes d'humeur entraînent une défaillance hormonale, il est nécessaire de corriger le taux d'hormones. Pour ce faire, vous devez contacter un endocrinologue qui vous prescrira des tests de laboratoire et, sur la base de ces analyses, vous prescrira un traitement hormonal.

Pour normaliser la réponse émotionnelle, vous devez réviser votre horaire de vie. Il devrait inclure des promenades quotidiennes, un bon repos. Si 60% du temps est occupé par des activités de travail et des réflexions sur le travail, une personne ne pourra jamais se débarrasser des changements brusques d'humeur et se sentira complètement heureuse. L'exercice quotidien aide à uniformiser le ton du visage, à augmenter l'humeur et à améliorer la santé.

Vous pouvez mettre en évidence un autre moyen efficace d'harmoniser les émotions: changer quelque chose dans leur propre existence. Les femmes peuvent changer d’image et la vie brillera de couleurs. Le changement d'activité professionnelle, de lieu de résidence, de partenaire ou de partenaire nous permettra de reconsidérer notre propre vision de l'être et d'éliminer le problème décrit.

L'éducation physique aide également à stabiliser l'état émotionnel. Au cours de l'exercice, la sérotonine est libérée, ce qui permet de maintenir une attitude positive. En outre, le chiffre mis à jour fera également plaisir à son propriétaire.

Pour stabiliser les émotions, il est recommandé de prendre soin de soi. Par exemple, vous devez vous autoriser à savourer même lorsque vous suivez un régime interdisant les sucreries. Le café peut nuire à votre humeur, car une consommation excessive de caféine est alarmante et augmente votre tension artérielle. Pour normaliser votre humeur, un passe-temps vous aidera. Tout passe-temps provoque des émotions positives. Par conséquent, il vaut la peine de s'abandonner à votre entreprise bien-aimée, lorsque la tristesse s'est fortement accentuée. Un passe-temps supporte également les effets négatifs des facteurs de stress.


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