Syndrome de burnout

syndrome de burnout photo Le syndrome de l'épuisement professionnel est un état d'épuisement d'une personne à différents niveaux: mental, psychoémotionnel, physique. Le syndrome de burnout peut se développer à la suite d'un stress chronique, principalement sur le lieu de travail.

Un homme se réveille le matin brisé, se forçant à aller au travail. Pendant la journée de travail, ses performances diminuent. De plus, lorsque la journée de travail a été chargée à la limite et il semble que vous n’ayez pas le temps. En conséquence, un certain désespoir est ressenti, le ressentiment et la réticence à travailler apparaissent, l'intérêt pour tout ce qui l'entoure est perdu. Il y a des revendications à la charge, une rémunération insuffisante pour le travail effectué.

Le syndrome d'épuisement émotionnel affecte les personnes associées aux responsabilités fonctionnelles du service des personnes et au contact fréquent avec elles. Ce sont des professions telles que les enseignants, les médecins, les éducateurs des institutions pour enfants, les assistants sociaux, les directeurs et autres.

Syndrome de l'épuisement professionnel

Il y a plusieurs causes d'épuisement professionnel. Le principal concerne principalement le travail, où une personne est surchargée et ne ressent pas une évaluation suffisante de son travail, au sens plein du mot «s'épuise» sur le lieu de travail, en oubliant ses besoins personnels.

Le syndrome d'épuisement émotionnel est souvent susceptible aux professionnels de la santé: médecins et infirmières. Communiquant constamment avec les patients, le médecin accepte les plaintes, l'irritabilité et parfois l'agressivité des patients. De nombreux travailleurs médicaux tentent d'ériger une barrière psychologique entre eux et le visiteur afin de se soustraire aux émotions négatives, en évitant le syndrome de l'épuisement professionnel.

Cela dépend beaucoup du caractère d'une personne, de son attitude à l'égard des tâches fonctionnelles, y compris de son engagement ou de son absence. Parfois, nous assumons nous-mêmes une gamme de responsabilités exorbitante, non prévue par la description de poste, une méfiance envers les employés qui nous entourent, le désir de tout garder sous notre contrôle. Le retard des vacances ou le manque de week-end causent également des dommages irréparables à l'état psycho-émotionnel d'une personne.

Le syndrome de l'épuisement professionnel et ses causes sont le manque de sommeil, le manque de soutien des êtres chers, l'incapacité de se reposer, de se détendre. Souvent, la cause de cette maladie peut être une blessure physique ou psychologique.

Symptômes d'épuisement professionnel

La symptomatologie de la maladie n'apparaît pas immédiatement, mais progressivement. Il faut immédiatement faire attention aux signaux d’alerte correspondant au syndrome d’épuisement émotionnel. Il faut dès que possible reconsidérer son comportement psychoémotionnel, le corriger à temps pour ne pas se laisser aller à une dépression nerveuse.

Les premiers symptômes du syndrome de surmenage peuvent être des maux de tête fréquents, une fatigue générale, un épuisement physique, une insomnie. L'attention et la mémoire sont altérées. Il existe des problèmes avec le système cardiovasculaire (tachycardie, hypertension artérielle). Le doute de soi, le mécontentement envers les autres, l'hystérie manifestée dans une période de dépression, l'indifférence envers les parents et les amis, la vie est remplie d'un négatif continu.

Le syndrome de burnout rend le corps humain vulnérable à de nombreuses maladies, en particulier chroniques, telles que l'asthme bronchique, le psoriasis, etc.

Pour faire face aux problèmes, apparemment pour alléger leur état émotionnel, certains commencent à abuser de l'alcool, à s'habituer à la drogue, à augmenter le nombre de cigarettes fumées par jour.

Les symptômes émotionnels sont importants. Parfois, il s'agit d'un manque ou d'une retenue excessive des émotions, de repli sur soi, de pessimisme, d'un sentiment d'abandon et de solitude. Ou, au contraire, irritabilité et agressivité, hystérie, sanglots en larmes, incapacité à se concentrer. Il y a un sentiment que le travail est impraticable, inutile. Un employé ne peut pas apparaître pour un travail sans raisons valables, et au fil du temps ne correspond pas au poste occupé.

Il existe des symptômes sociaux du syndrome de l'épuisement professionnel. Il n’ya pas assez de temps et le désir de faire un travail intéressant après le travail. Restriction des contacts, sentiment d'incompréhension des autres, manque d'attention de la part de leurs proches.

Syndrome de burnout

Il faut prêter attention à la théorie de J. Greenberg sur l'épuisement émotionnel dont il divise le développement en cinq étapes:

Le premier est la satisfaction des employés à l’égard de son activité professionnelle, mais avec des tâches répétitives qui réduisent l’énergie physique.

Deuxièmement, les troubles du sommeil, la fatigue et l’intérêt pour le travail sont réduits.

Le troisième - travailler sans jours de congé et vacances, expérience, susceptibilité aux maladies.

Le quatrième est le renforcement de l'insatisfaction à l'égard de soi et du travail, le développement de maladies chroniques.

Cinquièmement, les problèmes psycho-émotionnels et physiques provoquent l’apparition de maladies pouvant menacer la vie d’une personne.

Enseignants de syndrome de burnout

Les enseignants, ainsi que les médecins, sont à risque d'épuisement professionnel dans les premiers rangs. Il est donc très important d’identifier les symptômes du syndrome d’épuisement professionnel aux premiers stades de développement. En communiquant quotidiennement avec les élèves et leurs parents, les enseignants ressentent une fatigue constante même le matin, un épuisement physique et émotionnel causé par un travail ardu. L'activité professionnelle, limitée par la leçon, la charge de travail pédagogique, due à l'emploi du temps, ainsi que la responsabilité vis-à-vis de la direction, sont des provocateurs de la survenue d'un stress nerveux. Maux de tête fréquents, insomnie, forte augmentation ou diminution de poids, troubles du tractus gastro-intestinal, somnolence tout au long de la journée - voici une petite liste des inconvénients associés à l'épuisement émotionnel de l'enseignant.

La dépersonnalisation est la composante suivante du syndrome d’épuisement émotionnel, c’est-à-dire une attitude insensible à l’égard des élèves, parfois proche de l’agressivité, de l’indifférence, des formalités, du refus de pénétrer les problèmes des enfants. En conséquence, il y a d'abord une irritation cachée, puis une évidence, qui atteint des situations conflictuelles. Parfois, il y a un souci en vous, limitant les contacts avec vos amis et collègues.

Avec le développement du syndrome de l'épuisement professionnel, les enseignants jouent un rôle important, à la fois externe et interne. Les facteurs externes sont une grande responsabilité pour le processus éducatif et l'efficacité du travail effectué, le manque d'équipement, l'ambiance psychologique, surtout s'il y a des enfants dans la classe avec un tempérament difficile ou un retard mental. Facteurs internes - impact émotionnel, désorientation de la personnalité.

Les enseignants ont également accru l’agressivité et l’hostilité envers leurs proches, leurs collègues. Exemples observés d'agression physique envers une personne en particulier. Avec une agression indirecte (conversation malveillante, commérages), il peut y avoir des explosions de rage, de cris et de frapper la table, qui ne visent pas spécifiquement quelqu'un.

Avec un syndrome d'épuisement professionnel prononcé, des comportements négatifs peuvent être attribués, principalement au leadership de l'école. Suspicion et méfiance envers les autres, colère et ressentiment envers le monde entier.

Diagnostic du syndrome de burnout

Pour déterminer le stade de développement du syndrome d’épuisement émotionnel émotionnel, les facteurs suivants sont pris en compte: la présence de symptômes d’épuisement professionnel, de plaintes somatiques; maladies chroniques, troubles mentaux, troubles du sommeil, tranquillisants et consommation d'alcool. Les indicateurs de mécontentement envers soi-même, ses devoirs et sa position sont également importants. L'état émotionnel de l'impasse est prononcé, comme si la personne avait été poussée dans un coin. Son énergie est davantage dirigée vers lui-même, faisant preuve d'anxiété, de désillusion vis-à-vis de lui-même et du métier qu'il a choisi. Une personne devient délicate, impolie, capricieuse. Si au travail on doit se retenir, puis à la maison des accès de colère, de rage, de comportement inadéquat se répercutent sur les membres de la famille.

Traitement du syndrome de burnout

Les problèmes liés au processus d'épuisement émotionnel mettent en danger la santé d'une personne, ses relations avec les autres, le travail. Et il est nécessaire de le guérir, de rétablir l'équilibre des forces, de trouver le soutien de vos proches et, bien sûr, de faire attention à vous-même, à votre état psycho-émotionnel.

Tout d’abord, arrêtez-vous, calmez-vous et passez en revue votre vie, vos émotions et votre comportement. Peut-être, d'abandonner le travail de routine qui n'apporte pas satisfaction, joie, efficacité. Ou changez de lieu de résidence pour que de nouvelles tâches distraient la personne des expériences précédentes.

Si cela n'est pas possible, vous devez résoudre activement les problèmes urgents. Faites preuve d'activité et de persévérance sur votre lieu de travail, en éliminant de préférence les situations stressantes. Énoncez plus hardiment vos besoins. Refuser aux supérieurs l'exécution du travail qui ne figure pas dans la description de poste et à qui elle confie, sachant qu'une personne ne pourra pas refuser, faisant preuve de faiblesse.

Si cela ne vous aide pas, vous devez prendre une pause du travail. Partez en vacances ou prenez des jours non payés. Évadez-vous complètement du travail sans répondre aux appels téléphoniques de vos collègues.

Il est nécessaire de faire des exercices physiques, au moins brièvement, pour aller à la piscine, dans la salle de massage, effectuer des exercices de renforcement, rassemblez vos pensées.

Prévention du syndrome de burnout

Afin d'éviter le syndrome d'épuisement émotionnel, il est nécessaire de suivre certaines règles: se coucher au bon moment, dormir suffisamment, se fixer des tâches, entretenir des relations amicales avec des collègues, n'écouter que des discussions positives. Repos obligatoire après une dure journée de travail, de préférence dans la nature, ayant une activité ou un passe-temps favori. L'air frais et la bonne humeur ont toujours une incidence positive sur l'état émotionnel de toute personne.

Tout aussi important pour la prévention de l'épuisement professionnel et l'auto-formation, l'auto-hypnose, l'humeur que pour positif. Dans la matinée, vous pouvez allumer votre musique préférée, lire quelque chose d’élévant. Mangez des aliments sains et préférés riches en énergie.

Nul besoin d'aller avec qui que ce soit à cette occasion et d'essayer d'apprendre à dire "non" dans des situations difficiles, en essayant de ne pas trop vous forcer. Vous devriez également apprendre à faire une pause en éteignant le téléphone, l’ordinateur et la télévision.

Il est conseillé d’analyser la journée passée, en y trouvant le plus de moments positifs possible.

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5 commentaires sur “Syndrome de burnout”

  1. Le syndrome de l'épuisement professionnel affecte systématiquement non seulement le professionnalisme de la personne, mais également la santé mentale et physique.

    • Je suis d'accord Je suis un enseignant Maintenant ne fonctionne pas. Il est faux que les futurs enseignants n'expliquent pas les dangers associés à l'épuisement émotionnel. Analphabète à ce sujet, je me suis tellement épuisé physiquement et mentalement que je ne peux plus continuer mon activité professionnelle. Trois ans je ne peux pas récupérer. Tout ce que je peux faire, c'est un ou deux étudiants en tutorat. Bien que j'aime beaucoup mon sujet et que j'ai pu accomplir beaucoup de choses. C'est dommage. Mon ami thérapeute a déclaré que lors de leur conférence sur l'épuisement émotionnel, il avait été expliqué que ce syndrome était plus facile à prévenir qu'à guérir. Même une dépression profonde peut être prise sous le contrôle des drogues et des émotions. épuisement no Au début, je ne pensais pas que c'était incurable si elle atteignait le stade profond et maintenant, déjà trois ans plus tard, je comprends qu'il est possible que je ne revienne jamais dans un état normal dans lequel mon corps sera en mesure de faire face à la charge précédente. Même une légère tension ou une vague d'émotions positives fortes provoque alors une phase de fatigue et d'épuisement émotionnel avec le besoin de se replier sur soi-même et de passer un peu de temps seul pour récupérer. Je suis toujours dérangé par le besoin d’expliquer plusieurs fois. Immédiatement, il y a un effondrement émotionnel interne. Et plus un tas de maladies chroniques dans mes quarante ans. Je conseille donc à tous de ne pas ignorer les premiers signes, afin de ne pas devenir non rentable.

  2. L'article est informatif, décrit sans erreurs grammaticales et syntaxiques. Le matériel de l'article m'a aidé à systématiser les connaissances sur le syndrome d'épuisement émotionnel et à reconstituer la tirelire de mon expérience pratique pour surmonter cet état, chez moi et chez les clients. L'article est conçu pour un large éventail de lecteurs.

    • Je cherche une aide réelle, et puis il n’ya plus que de l’eau, dont l’utilisation n’a fait qu’empirer.

      • À en juger par le commentaire, tout a déjà été loin pour vous. Je suis passé par là. Mais à la fin, il y aura un moment où vous devrez faire face à un choix: soit continuer les activités professionnelles précédentes (ce qui est impossible, si vous regardez la vérité), ou tout laisser de côté pour sauver le reste, et pour quoi d'autre a de la valeur Votre vie (famille, enfants et ne sais pas quoi d'autre). Le choix est petit et catégorique. J'ai expérimenté à la dure qu'un compromis dans la phase profonde était impossible. Cela ne m'a pas aidé à prendre une décision capitale, mais à mon corps épuisé de survivre plus facilement pour le bien des personnes qui me sont chères, qui ont tout regardé et qui se sont toujours préoccupées de moi. De plus, je me sentais responsable de ma vie et de la façon dont j'en disposais. Je serais heureux si mon exemple incite quelque chose. Je devais d'abord accepter l'inévitable. L'humilité est une qualité merveilleuse! Désolé si tu avais l'air ennuyeux. Succès

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