Timidité

La timidité est un état périodique de la psyché provoquée par une combinaison de facteurs externes et de la perception interne de soi, se manifestant par des réactions comportementales et qui est caractéristique à la fois des humains et des animaux. La timidité inclut tout un ensemble de traits qui forment ensemble ce trait de caractère. Celles-ci incluent la tension, la timidité, l'insécurité face au manque d'aptitudes sociales et de communication, à un certain degré de maladresse dans les interactions sociales.

Les raisons de la timidité résident toujours dans le désir de cacher sa véritable identité à cause de la peur des interactions. Une personne est donc assez précise dans ses déclarations et ses manifestations. En raison de ce style de comportement, la timidité est souvent confondue avec la modestie intérieure, le raffinement, la retenue, les mœurs laïques, mais en même temps, ce n'est pas un reflet extérieur de la présence de ces qualités, ce n'est qu'un masque qui ressemble à ceci.

Il existe plusieurs catégories de manifestations de timidité: externe (quand une personne a peur de se manifester dans la société, attache une importance surestimée à l'opinion publique, subordonne ses pensées et ses actions à l'opinion des autres et a peur de leur condamnation) et interne (quand une personne est timide devant lui-même, les raisons sont trop fortes sentiment de honte , diminution de l'estime de soi , manque de perception de soi adéquate et d'aptitudes à faire face aux problèmes psychologiques).

La timidité se forme au cours du développement de la personnalité aux premiers stades. Des exemples de parents et la reproduction d'un modèle d'interaction avec le monde et de réactions à celui-ci peuvent servir à cela. Un autre aspect de ces réactions est le processus de socialisation , traumatisant ou appauvri, qui a constitué l’absence de formation des compétences sociales nécessaires.

En plus des facteurs externes, il existe des causes internes de timidité. Les facteurs psychologiques comprennent les conflits intrapersonnels graves qui se produisent à des niveaux subconscients. Une tempête émotionnelle interne se produit, souvent causée par des réactions ou des désirs contradictoires, qui sont supprimés ou le conflit dans son ensemble est supprimé. En même temps, une personne choisit consciemment de suivre les règles de la société, qui couvrent ses propres besoins - le niveau de tension augmente, il est de plus en plus difficile de trouver un contact avec la société. La timidité causée par de telles expériences est comparable à une chaudière à vapeur scellée, qui explose après une certaine pression. De plus, il est peu probable qu'une personne soit perçue comme timide et cela choquerait les autres.

La timidité est également causée par une violation de l'échange de neurotransmetteurs dans le cerveau et est un symptôme de certaines pathologies psychologiques. Cette affection est associée à une faiblesse du système nerveux, à des accentuations hyperthymiques de la personnalité. Lorsque la timidité est due à des paramètres physiologiques, un traitement médicamenteux est généralement nécessaire. Avec une condition constamment exprimée, et non pas une timidité liée à la situation, une psychothérapie est recommandée.

Quelle est la timidité

La timidité est souvent perçue comme une qualité commode et positive de la part de la gestion des structures sociales. Par exemple, à l’école, il sera plus pratique pour un enseignant de manipuler le comportement d’un enfant timide que pour un garçon manqué confiant. La même image se produit exactement au travail et même lors de communications amicales périodiques. Mais cette qualité n’est bénéfique et utile que pour les personnes autour qui cherchent leur propre bénéfice en contact, car la timidité d’une personne est un chemin direct vers l’estime artificielle, l’augmentation de l’ anxiété et l’état dépressif. C'est pourquoi les parents attentionnés cherchent des moyens de surmonter la timidité de l'enfant et non la meilleure façon de l'utiliser.

La timidité n'est pas une qualité innée, tous les enfants de la naissance se déclarent fort, montrent sincèrement leurs désirs et leurs émotions .

La timidité n'est pas un état fondamental, elle fait référence au nombre d'émotions sociales et se développe donc à l'âge où les mécanismes d'interaction sociale sont maîtrisés (généralement entre trois et sept ans). D'une part, le comportement des parents et le style d'éducation exercent une influence importante: plus on tire sur l'enfant, plus il souligne les lacunes, plus il critique l'initiative prise, plus la timidité risque de se former. Avec cette approche, une timidité orientée vers l'extérieur se forme lorsqu'une personne a honte de soi-même, de ses actions et de ses pensées devant les autres.

En plus de l'influence directe de l'extérieur, les parents exercent leur propre exemple lorsque l'enfant apprend non pas de ce qu'on lui dit, mais de ce qu'il voit. Si les parents mènent un style de vie fermé, ils sont timides lors des contacts sociaux, puis l'enfant développe une position interne visant à se masquer. Dans ce contexte, nous pouvons parler de l'orientation intérieure de la timidité, de la honte devant nous-mêmes.

Les deux options conduisent à l’impossibilité de nouer des contacts sociaux, c’est pourquoi les relations avec les pairs se détériorent et la timidité s’aggrave. Il s’ensuit un cercle vicieux dans lequel, pour vaincre la timidité, vous devez faire preuve de confiance, et pour cela il est nécessaire de vaincre la timidité.

Mais aussi beaucoup d'enfants maîtrisent ce mécanisme social, ainsi que beaucoup d'autres du point de vue de leur propre bénéfice. Plus le comportement des adultes significatifs que l’enfant subira sera modulé de manière positive, plus la qualité de cette personnalité sera fixée dans sa structure. La manipulation par un adulte est la seule façon dont un enfant peut influencer le monde, car la confrontation directe ne lui est pas encore disponible. S'il hésite à prendre un bonbon, le bébé en reçoit deux, puis la prochaine fois, il refusera, non par courtoisie, mais dans le but d'en avoir plus, afin que les adultes considèrent que cela leur appartient. Dans de nombreux cas, la justification de la timidité par une faible estime de soi ne résiste à aucune critique, car cette ligne de comportement est largement réglementée et si une personne cesse de recevoir un profit, le mode d'interaction change.

La position de la victime, de la personne malheureuse, de la réduction de ses propres capacités donne toujours un profit - elle regrettera une telle personne, fera le travail pour elle, donnera la pièce la plus délicieuse. Ils ne feront pas de grandes demandes ou ne donneront pas une récompense disproportionnée aux petits efforts.

En conséquence, avant de décider de se débarrasser de la timidité ou de lutter contre cette qualité avec d'autres, il est nécessaire de connaître la formation d'un tel poste. En cas de validité biologique, une personne aura besoin de soutien et d'assistance et, dans le cas d'un comportement manipulateur, au contraire, d'une responsabilité totale et d'un style de communication catégorique.

Comment se débarrasser de la timidité

Si la timidité est justifiée par des moments psychologiques, le premier moyen de résoudre ce problème est de réaliser sa présence et son influence sur l’émergence et le développement de cette situation.

La timidité est un trait de caractère qui n'est pas une chose immuable et constante, comme le tempérament et la force du système nerveux, mais un modèle de réponse spécial, une habitude devenue confortable, un certain style de pensée. De la même manière qu'une personne renforce le développement d'une façon de réagir, elle peut en réduire l'impact. Pour réduire le nombre de telles manifestations, vous devrez vous rappeler à quel moment la décision a été prise sur les avantages de cette méthode de réponse. Très probablement, il s’agissait d’une situation justifiée dans l’enfance, alors que seule une telle réaction pouvait être couronnée de succès, mais à présent, la personnalité est devenue plus mature et les situations sont différentes.

Comment se débarrasser de la timidité? Pour comprendre ce qui vous arrive au moment de l’embarras, vous devez vous écouter très attentivement. Pour noter quels autres sentiments apparaissent en ce moment, ce qui arrive à la sensation physique (des tensions ou des tremblements peuvent apparaître), à ​​quelle vitesse ce sentiment se développe-t-il et dans quelles situations. Peut-être qu'avec cette analyse détaillée, vous garderez des souvenirs d'enfance de certaines situations, de personnes, de phrases, de caractéristiques dans votre direction. Tout cela doit être noté afin de pouvoir le changer plus tard.

De plus, pour changer ses propres réactions, il est nécessaire de changer au moins l’un des composants d’une réaction familière. Autrement dit, si dans une situation familière, lorsque vous commencez à vous sentir timide, votre respiration s'accélère, vous pouvez respirer avec un effort conscient aussi lentement et profondément que possible. Si une sensation désagréable apparaît dans la région de la poitrine, vous pouvez la déplacer mentalement entre vos mains et la secouer. Lorsque des voix critiques apparaissent dans votre mémoire , imaginez ce qui a été dit dans les voix de cartoony. Plus vous pouvez changer consciemment de moments, plus votre réaction finale sera excellente.

En plus de travailler dans une situation immédiate, il est nécessaire de travailler avec des croyances internes concernant la perception de soi et la perception intérieure de la situation. Cela fonctionne même avec des questions sur la façon de surmonter la timidité d’un enfant.

Vous pouvez augmenter votre estime de soi avec le sport et un changement d'image, vous pouvez vous inscrire dans un studio de personnes qui partagent les mêmes goûts ou demander à des experts de mettre en valeur vos points forts et vos atouts. Plus vous développez physiquement et moralement, plus votre perception de soi est positive. Il est également important de savoir avec quel type de personnes vous vous entourez: moins vous aurez de reproches et de personnes dégradantes, moins vous aurez à plier constamment la tête avec embarras.

Vous pouvez rechercher dans vos coordonnées l'image d'une personne ou d'un héros avec lequel vous souhaitez vous aligner. D'une part, cela aidera à développer des tactiques de réussite et à apprendre ce que cette personne peut faire. D'autre part, il est utile d'analyser d'où provient cette image de référence et de vérifier à quel point elle est la vôtre, car souvent les idéaux externes nous inspirent dans l'enfance et qu'ils n'ont rien à voir avec la personnalité que nous avons à l'heure actuelle.

Lorsque l'exemple est vraiment choisi par vous et correspond à la valeur réelle et au système sémantique, essayez de vivre une journée comme celle-ci. Vous n'avez pas besoin de beaucoup, vous jouez juste un rôle, essayez une image et ressentez ce que cela représente. Vous pouvez avoir l'impression que dans votre vie antérieure, vous étiez plus à l'aise et peut-être sentirez-vous à quel point il est facile de montrer de la confiance en soi et de s'exprimer.

Préparez-vous pour que le changement prenne beaucoup de temps. Il est impossible d’être timide pendant vingt ans et, après un exercice, de montrer les qualités de super-leadership. Ce sera un travail quotidien fastidieux, non seulement directement avec des sentiments au moment de la contrainte, mais également avec une expérience globale de la vie et de vous-même en elle.

Comment surmonter la timidité et le doute de soi

Lorsque la timidité est étroitement liée à l’incertitude, vous devrez agir dans les deux sens. Avant de vous lancer sur une immense scène pour vous faire confiance, vous devez vous sentir à l'aise près de vos proches. Pour ce faire, commencez à leur plaire, faites d’agréables surprises, et sans chercher l’occasion. Le désir d’améliorer la vie des autres est une excellente occasion de nouer des contacts, et les retours positifs que vous recevrez vont certainement élever votre humeur et votre confiance en vous.

Faites du sport et de l'activité physique. Cela améliorera non seulement le bien-être grâce à la production d'endorphines, mais améliorera également l'apparence et la partie de la confiance qui y est associée. Découvrez de nouvelles choses non seulement dans le domaine de vos capacités physiques, mais également dans les contacts sociaux, recherchez des personnes qui seront à l'aise et agréables. Même dans une petite ville, les possibilités sont nombreuses - et il vaut mieux avoir dix amis virtuels qui comprennent, apprécient et soutiennent que trente amis virtuels proches les uns des autres, mais toujours humiliants.

Fixez-vous de grands objectifs et faites des projets - c’est une partie importante du développement de la confiance en soi et de la suppression de la timidité. N'oubliez pas que chaque objectif doit avoir son propre plan de mise en œuvre et ses propres délais. Il est important que, pour toute finalité ou évaluation de vos actions, vous commenciez à vous concentrer uniquement sur vos propres désirs et jugements. Ce que les autres disent n’est pas toujours vrai, de nombreuses critiques sont justifiées par l’ envie et la dépréciation de vos plans, objectifs, rêves par une perception limitée. Seul le niveau de satisfaction de soi devrait être la clé pour comprendre si vous allez dans cette direction.

Enregistrez vos succès à l'aide des lettres ou des photos reçues, faites des choses vraiment. Même si votre objectif était d’améliorer votre santé, vous pouvez le constater en modifiant les indicateurs de l’examen, en améliorant votre condition physique avec des photographies avant les cours et après un mois d’entraînement. Cela vaut non seulement pour les réalisations dans le domaine du développement, mais aussi pour les contacts sociaux - prenez des photos avec de nouveaux amis, célébrez un mois d'amitié avec une personne intéressante. Plus vous observerez les résultats de votre réussite, plus vous serez motivé à aller de l'avant. Si cela n'est pas fait, alors, en raison des particularités de la perception, le bien s'efface avec le temps. Les aspects négatifs restent en mémoire et vous pouvez avoir le sentiment que la vie ne change pas.

Prenez le temps de retirer les blocages musculaires avec un massage, de l'exercice ou une thérapie axée sur le corps. C'est un point très important, car toute timidité est associée à un contrôle qui bloque également le corps et laisse des tensions dans les muscles. Plus le corps devient détendu, plus il sera facile d'interagir avec le monde, de se manifester plus librement en tant qu'individus.


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