Psychothérapie corporelle

La psychothérapie orientée vers le corps est une forme de thérapie de l'âme qui existe tant que vit l'humanité. Ses techniques se sont développées parallèlement dans les directions orientale et occidentale, car pendant des siècles, dans les courants orientaux, la culture du corps et la corporalité étaient différentes. Maintenant, différentes approches se retrouvent dans la pratique psychologique moderne orientée vers le corps. Les méthodes de cette direction se superposent facilement aux autres méthodes de travail psychologique. De plus, très souvent, en utilisant uniquement une approche centrée sur le corps, nous pouvons tirer de l’inconscient ces contenus profonds bloqués par d’autres méthodes.

Enfin, il est devenu de plus en plus courant dans notre culture de prêter attention aux expériences de notre propre corps, et pas seulement lorsqu'il est malade. Ils ont commencé à respecter le corps avec plus de respect, mais la dominante est souvent décalée vers la tête, moins d'attention est accordée au corps. Cela se voit clairement dans les statistiques de l’essai de dessin, lorsqu’il est proposé de dessiner une personne et que beaucoup de personnes manquent d’espace pour le corps de la feuille. Par conséquent, les problèmes de gorge sont si fréquents, car la gorge relie la tête au corps.

Dans la tradition européenne, il est difficile de retracer l'histoire de l'approche corporelle: en psychologie, il est d'usage de la commencer avec Wilhelm Reich. Malgré ses critiques fréquentes, il a présenté tous les concepts utilisés par les thérapeutes orientés vers le corps à ce jour. La psychothérapie corporelle européenne moderne a évolué sous la forte influence de la psychanalyse . Elle peut donc être considérée comme une méthode permettant de traiter le même problème, mais sous un angle différent.

La direction corporelle permet au psychologue de travailler avec un client, ce qui est difficile à réaliser et à verbaliser votre problème. Il serait prêt à expliquer pourquoi il se sentait mal, mais il manquait littéralement de mots. L'autre extrême est lorsque le client est trop bavard et utilise même la parole pour éviter le problème. Une psychothérapie orientée vers le corps le privera du schéma de protection habituel, couvrant un problème psychologique.

Méthodes de psychothérapie orientées vers le corps

Le corps ne ment pas, révélant l'essence même de l'expérience émotionnelle. Il est difficile de cacher votre résistance dans le corps - vous pouvez même le réparer. Vous pouvez nier votre anxiété, mais vous ne pouvez pas cacher le tremblement des mains ni la raideur de tout le corps. Et comme la résolution d'un problème psychologique nécessite souvent la plupart du temps, une approche physique objective et matérialiste est très efficace.

Absolument toutes les expériences humaines sont codées dans le corps. Et ceux que nous ne pouvons pas décoder par la parole, il est possible de révéler à travers le corps. La quantité d'informations non verbales qui signalent l'état d'une personne est tout simplement énorme et il vous suffit d'apprendre à travailler avec. Les problèmes de contrôle excessif apparaissent dans la tête, dans les mains et les épaules - les difficultés de contact avec les gens, les problèmes intimes se reflètent dans le bassin, tandis que les jambes nous apportent des informations sur les difficultés de soutien d'une personne, sa confiance en soi et son mouvement dans la vie.

La thérapie corporelle est basée sur une tentative de faire appel au corps animal d'une personne, à ce qui est naturel en nous, naturellement et contient beaucoup d'informations utiles. Cependant, notre corps social entre souvent en conflit avec des aspirations instinctives, les taboue et cause de nombreux problèmes psychologiques. Souvent, nous n'entendons pas bien notre corps et nous ne savons pas comment établir une interaction avec lui.

La psychothérapie corporelle de Reich est basée sur les défenses psychologiques étudiées et leur manifestation dans le corps - la carapace musculaire. Ce concept a été introduit par Reich pour désigner les muscles contractés et la respiration tendue, qui forment comme une armure une manifestation physique de diverses méthodes de défense psychologique considérées par la psychanalyse. La méthode de Reich consistait à modifier l'état du corps ainsi que l'impact sur la zone bloquée. Pour chaque groupe musculaire, il a développé des techniques pour réduire les tensions et libérer les émotions pincées. Les techniques visaient à casser la carapace musculaire. Pour ce faire, elles ont été touchées par le pincement ou le pincement du client. Le plaisir que Reich a vu comme un flux naturel d'énergie du centre du corps vers l'extérieur, et l'anxiété est le déplacement de ce mouvement vers la personne à l'intérieur.

Alexander Lowen a modifié la thérapie de Reich et a créé sa propre direction - la bioénergie , connue sous ce nom aujourd'hui. La psychothérapie centrée sur le corps de Lowen considère le corps comme un océan bioélectrique avec un échange continu d'énergie chimique. Le but de la thérapie est également la libération émotionnelle, l'émancipation d'une personne. Lowen a utilisé la technique de respiration Rayhian et a également introduit diverses positions de tension du corps pour dynamiser les zones bloquées. Dans les postures qu'il a développées, la pression exercée sur les muscles est constamment croissante, de sorte que la personne est finalement obligée de les détendre, incapable de faire face à la charge exorbitante. Pour adopter son propre corps, la méthodologie employée consistait à l’observer nu devant un miroir ou devant les autres participants à la formation qui avaient ensuite commenté. La description du corps a permis de composer une image de la carapace musculaire caractéristique d’une personne et des problèmes qui en découlent.

La méthode du prochain célèbre psychothérapeute, Moshe Feldenkrais, examine le conflit entre le masque social et le sens naturel de la satisfaction, des instincts , des motivations. Si une personne fusionne avec son masque social, elle semble se perdre, mais la méthode Feldenkrais vous permet de créer de nouvelles habitudes plus harmonieuses qui atténueront cette tension conflictuelle et permettront aux contenus internes de se manifester. Feldenkrais a envisagé des modèles déformés d'actes musculaires qui, avec leur renforcement, deviennent de plus en plus stagnants et agissent en dehors de la conscience . Il a accordé une grande attention à la liberté de mouvement lors d’actes simples. Il a été conseillé au client de rechercher indépendamment la meilleure position de son corps, correspondant à son anatomie individuelle.

Matthias Alexander a également étudié les habitudes, les postures et les postures corporelles afin de trouver des positions plus harmonieuses et naturelles. Il considérait le redressement maximal le plus correct, l'étirement de la colonne vertébrale. La thérapie d’Alexander utilise également une pression exercée sur la tête et plus bas, à la suite de quoi le client se détend de plus en plus tout en essayant de se redresser. Le résultat est un sentiment de libération et de légèreté. Cette méthode est souvent utilisée par les gens du public, les danseurs et les chanteurs, puisque Alexander a lui-même inventé cette technique, après avoir perdu la voix, et grâce à la solution qu'il a trouvée, il a été capable de retourner sur la scène. Il est également efficace pour le traitement des blessures, des blessures et de nombreuses maladies chroniques.

Psychothérapie Orientée Corps - Exercices

Pour tout travail avec le corps, il est primordial de le sentir et de le mettre à la terre. Tenez-vous droit, les jambes tendues, tendez la couronne et poussez même légèrement la poitrine. Sentez comment toute l’énergie monte des jambes, c’est un état d’exaltation et même de suspension. Respirez puis pliez les genoux, détendez votre bassin, expirez. Imaginez que vous êtes maintenant assis dans un fauteuil confortable, comme si vous poussiez des racines dans le sol. Regardez autour de vous, vous vous sentirez plus présent, comme si vous commenciez même à sentir l'air avec votre peau. Il s’agit de l’exercice le plus simple pour vous ancrer et commencer un travail en profondeur, qu’il s’agisse d’émotions ou de travail avec le corps.

Le prochain exercice consiste à ouvrir la pince dans la bouche - la pince à mâchoires. Nous resserrons souvent nos mâchoires au moment de l'effort physique ou de la nécessité d'être persistant pour atteindre l'objectif. De plus, si nous n’aimons pas quelque chose, mais qu’il n’ya aucun moyen de le dire, nous nous serrons à nouveau la mâchoire. Parfois, la mâchoire se contracte si étroitement que la circulation sanguine dans cette zone est perturbée. Vous pouvez vous asseoir ou vous lever pour terminer cet exercice. Placez la paume de la main sous le menton et essayez d’inspirer, ouvrez la bouche, baissez la mâchoire, la main devrait gêner ce mouvement. Lors de l'expiration, la mâchoire se détend et se referme. Après plusieurs mouvements de ce type, vous sentirez la fermeture de la mâchoire, vous pourrez la masser en détendant les muscles. En conséquence, vous vous sentirez au chaud, il deviendra plus facile pour vous de prononcer des mots et, éventuellement, même de respirer.

Un exemple de bloc corporel serait les épaules levées. Si vous serrez un peu plus cette pince, il s'avère que le cou se cache littéralement dans les épaules, ce qui, comme une carapace de tortue, le protège d'un éventuel coup ou d'une poussée par l'arrière. Quand une personne est déjà habituée à une telle position des épaules, cela signifie que dans sa vie, il y a eu de nombreuses situations stressantes au cours desquelles elle a dû rétrécir intérieurement. L’exercice le plus simple consiste ici à essayer de jeter quelque chose de votre épaule. Pour renforcer l’image, nous pouvons imaginer à quel point la main de quelqu'un est sur l’épaule et nous ne voulons pas qu’elle soit là. Secouez-le et faites-le avec confiance.

Un autre exercice visant à libérer les épaules, dans le même but, est la répulsion. Avancez les mains comme si vous essayiez de repousser une personne désagréable. Une variation est également possible lorsque vous repoussez vos coudes. Vous pouvez même vous aider à vous retirer en disant un refus de contact.

Dans les exercices avec la présence d'une autre personne pratiquant à la fois une psychothérapie du corps axée sur le corps de Reich et une psychothérapie du corps axée sur le corps, il peut masser votre front, puis derrière votre tête en position couchée sur le dos, puis la région du cou derrière votre tête. Il est préférable que l'action soit effectuée par un thérapeute professionnel. Effectuer un balancement du corps au rythme des mouvements de massage. Ensuite - la transition vers les muscles du cou, le massage des tendons, le lieu où les muscles sont attachés au crâne, la tension des muscles mous. Encore une fois, vous devez tirer votre cou et même un peu de cheveux, si la longueur le permet.

À tout moment, si la tension est présente, vous pouvez à nouveau retourner sur le front, pétrir, en touchant étroitement vos mains avec votre tête. Soutien nécessaire et absence de mouvements brusques. Dans le cuir chevelu, vous devez également effectuer des mouvements de pétrissage, étirer le cuir chevelu. Cela peut être fait dans différentes directions par n'importe quels mouvements, doigts et articulations. À chaque nouvelle pression, vous pouvez modifier l'emplacement des doigts. Après avoir capturé le pli des arcs superciliaires, vous pouvez le tirer sur les côtés et le refermer.

Après avoir travaillé avec la pince frontale, le passage aux muscles faciaux est effectué. En plaçant les doigts de manière symétrique sur les côtés du nez, ils doivent être écartés lentement sur les côtés des oreilles. Nous descendons le sillon nasogénien en tirant sur le muscle. Nous travaillons sur les muscles de la mâchoire, nous accordons une attention particulière aux lieux de tension. Nous enlevons la tension de la mâchoire, posons nos mains sur les côtés du centre du menton et les séparons lentement aux oreilles. Plus le mouvement est lent, plus il est profond. Travailler avec les muscles du visage - nous travaillons avec des émotions coincées en eux.

La suite du travail se déplace au cou et aux épaules. Si des techniques de pétrissage similaires sont utilisées dans le cou, un soutien et une pression forte sont acceptables dans les épaules afin de les redresser. Le pressage s'effectue avec des mouvements de balancement, puis passe aux mains. En prenant la main, qui devrait être complètement détendue, vous devez effectuer le swing, saisir le poignet et tirer, puis relâcher et répéter le cycle de nouveau. Vient ensuite le pétrissage de la brosse qui, comme la pâte à modeler, doit être tiré avec les parties molles des paumes, ainsi que marcher avec des mouvements de pétrissage à chaque doigt, comme pour soulager les tensions. Des mouvements de torsion peuvent également être utilisés. Vous devez tout compléter avec un balancement apaisant.

Techniques de psychothérapie orientées sur le corps

Le corps, en tant que notre plus grande ressource, contient toutes les informations enregistrées en soi. Comme des anneaux sur un arbre, il enregistre l'histoire de notre vie à propos de ces situations complexes et saturées sur le plan émotionnel, qui demeurent comme des entailles, se manifestant par des douleurs et des contractures musculaires inconfortables. Travailler avec le corps permet de pénétrer dans les profondeurs, l'essence, dans ces expériences nucléaires qui peuvent persister à la suite de conflits de relations, de travail, de conflits internes, de peurs, d'insomnie, de stress émotionnel, qui ne peuvent être maîtrisés, jusqu'aux attaques de panique.

Dans toutes les situations, le corps est allumé, car il absorbe absolument tous les stress qui traversent la vie d’une personne. Au moment de la tension, de l’excitation, des changements respiratoires, suivis d’un changement dans la composition du sang, des niveaux hormonaux, qui au niveau physiologique préparent la personne à l’action. Si la gestalt ne ferme pas, alors cet état est alors déposé dans les muscles.

Pour le traitement de conditions négatives dans une approche orientée corps, différentes techniques sont utilisées, à partir de la mise à la terre déjà décrite. Ensuite, le centrage est souvent utilisé lorsque le client est allongé dans une posture d’étoile et que le thérapeute masse sa tête, ses bras et ses jambes avec des mouvements de constriction, éliminant ainsi les tensions excessives de chaque partie. Si la première technique peut être réalisée indépendamment et convient à une utilisation même en dehors de la thérapie, la seconde nécessite la présence d'un thérapeute.

Une attention particulière devrait être accordée aux techniques de respiration communes, qui sont connues dans diverses versions, même à partir d'anciennes pratiques spirituelles. En suivant la manière naturelle de respirer, une personne peut diagnostiquer ses problèmes psychologiques. Ensuite, à travers un changement de rythme et de profondeur de respiration, un nouvel état de conscience est atteint. Sous une forme superficielle, il peut s’agir d’une relaxation ou d’un tonus habituel, qui s’applique également dans l’usage quotidien, quand une personne souhaite elle-même se calmer ou s’accorder, au contraire, au travail. Dans le travail thérapeutique, les techniques de respiration peuvent être utilisées beaucoup plus activement, même dans certains cas, pour immerger une personne en transe. Bien entendu, cela nécessite l’aide d’un thérapeute qualifié.

Le travail avec le corps vise à se tourner vers les ressources internes, en développant la sensation d'un moment de la vie, la présence complète et la libération d'énergie bloquée et piégée. Tous ces éléments sont des éléments obligatoires d’une vie pleine et joyeuse.


Vues: 11 764

Laissez un commentaire ou posez une question à un spécialiste

Une grande demande à tous ceux qui posent des questions: lisez d’abord toute la branche des commentaires, car, très probablement, selon votre situation ou une situation similaire, il y avait déjà des questions et des réponses correspondantes d’un spécialiste. Les questions comportant un grand nombre d'orthographes et autres erreurs, sans espaces, signes de ponctuation, etc. ne seront pas prises en compte! Si vous voulez une réponse, prenez la peine d'écrire correctement.